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Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Sep 9, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	4	2:07:34	10.5	(12:09)	16.9	(7:33)	435
joggen	7	1:36:38	19.7	(4:54)	31.7	(3:03)	210
Stabi	2	1:00:00
Schwimmen	1	1:00:00
Intervalle	1	38:52	3.36	(11:35)	5.4	(7:12)	50
Total	10	6:23:04	33.55		54.0		695

1:58

0:00

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Sunday Sep 9, 2018 #

Event: BRL Lang-OL

10 AM

joggen warm up/down 15:24 [1] 2.4 km (6:25 / km) +75m 5:33 / km

OL race 51:26 [3] 7.1 km (7:15 / km) +235m 6:13 / km

Lief ziemlich schlecht (8-9' Fehler) :( :(
Überhaupt nicht konzentrieren können und nur unnötiges Zeug gemacht. Scheißen nicht erkannt und null Entfernungsgefühl...

11 AM

joggen warm up/down 8:44 [1] 1.1 km (7:56 / km) +30m 6:59 / km

Mit Meike

Saturday Sep 8, 2018 #

Event: DM Mittel-OL

12 PM

joggen warm up/down 18:59 [2] 21.0 km (54 / km) +50m 54 / km

1 PM

OL race (DM Mittel) 27:40 [4] 3.9 km (7:06 / km) +110m 6:13 / km

Zum ersten Posten eingesüdet. Denn Schreck meines Lebens bekommen und an die DM Sprint zurück erinnert, bei der nach dem 1. Posten alles zu spät war.
Dann aber zusammen gerissen und den Lauf ohne Fehler (max paar Sek.) zuende gelaufen. Ziemlich hart, ziemlich gebissen und überglücklich und erleichtert!!!

joggen warm up/down 9:47 [1] 1.0 km (9:47 / km) +35m 8:20 / km

Mit Lotte

5 PM

joggen warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

OL (Sprintstaffel) 12:27 [3] 1.8 km (6:55 / km) +15m 6:38 / km

Dezent ver***. Hat aber Spaß gemacht, auch wenn es ziemlich peinlich war so hinterher zu rennen. Zum Glück war es kein wichtiger Lauf

joggen warm up/down 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)

Thursday Sep 6, 2018 #

7 PM

Stabi 30:00 [2]

locker vor der DM mit ordentlicher Dehung im Anschluss. Nachdem 18:45 immer noch niemand da war wäre ich schon fast wieder gegangen, aber zum Glück kamen noch Tomi, Wieland und Friedmar, sondt wäre ich ewig für umsonst durch die Kante gefahren (also umsonst ist ja nichts, aber es wäre ärgerlich gewesen)

Wednesday Sep 5, 2018 #

3 PM

Stabi 30:00 [3]

von gestern nachgeholt

6 PM

joggen warm up/down 8:49 [1] 1.5 km (5:53 / km)

Zum 1. Start

OL 36:01 [3] 4.1 km (8:47 / km) +75m 8:03 / km

Training von Lücke in Hartha, wie immer sehr professionell, anspruchsvoll und super :)
Wir hatten 4 Bahnen und sind immer zu zweit zusammen gestartet (ich mit Doro -> keine Chance!) und mussten die Posten ohne Code anlaufen und natürlich den Richtigen erwischen.
Leider lief das Training eher mäßig. Ich hatte immer einen Posten (von 4-5 falsch) und das obwohl ich langsam gemacht habe und versucht haben alles vorzuplanen und zuzuordnen. :(

8 PM

Note

mal wieder bisschen mehr als 3h unterwegs für ein super OL-Training. Was man nicht so aufsich nimmt. Manchmal bin ich echt neidischn, wenn andere nur 10min Weg zum Training haben.

Tuesday Sep 4, 2018 #

7 AM

Schwimmen 1:00:00 [3]

Die ganze Stunde ohne Pause durchgeschwommen. War eg ganz schön. Wir haben die ganze Zeit Techniktraining gemacht (Brust-& Rückenschwimmen) Ich denke ein bisschen hilft es schon

5 PM

joggen warm up/down 19:55 [1] 2.7 km (7:23 / km) +20m 7:07 / km

Aufgrund von Schulstress heute nicht zum Training gefahren.
10' Einlauen 10' Lauf-ABC

Intervalle 38:52 [4] 5.4 km (7:12 / km) +50m 6:53 / km

Intervalle alleine sind immer doof. Ich habe mich aber eg gar nicht so schlecht gefühlt. Die Zeiten sagen jedoch irgendwie was anderes. Vorallem auch totale Schwankungen drin. (hat sich auch nicht so angefühlt) Komisches Training irgendwie. Ein Opi fragte mich dann auch noch ob ich denn noch rennen kann und Kinder wünschten mir viel Spaß beim Laufen (einwas Gutes hatte es also :) :))
4*30" P 90"
2*60" p 150"
1*150" p 4' und zurück

5:14-3:26-4:38-4:48-4:43 beim 2. Mal 48" (zeit vergessen) und irgendwie 5 gemacht, statt 4 -> kann nicht zählen
4:27-3:37 (wieso so krasse Unterschiede?)
4:02
3:39-4:38 (hier genauso)
7:29-5:34-4:20-3:48 (nein, der erste Lauf war nicht die Pause...?)

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