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Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Sep 11, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	4	2:07:34	10.5	(12:09)	16.9	(7:33)	435
joggen	8	1:50:04	20.88	(5:16)	33.6	(3:17)	200
Stabi	3	1:30:00
Schwimmen	1	1:00:00
Intervalle	1	39:28	2.92	(13:31)	4.7	(8:24)	70
Total	11	7:07:06	34.3		55.2		705

2:42

0:00

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Tuesday Sep 11, 2018 #

7 AM

Schwimmen 1:00:00 [2]

Heute haben wir Kleiderschwimmen gemacht (also mit langen Anziehsachen) -> ist anstrengender als gedacht, dann Kraul-Bein und Tauchen (habe die 25m gleich im ersten Versuch geschafft -> jippi!)

6 PM

joggen warm up/down 20:45 [1] 2.6 km (7:59 / km) +10m 7:50 / km

Intervalle 39:28 [4] 4.7 km (8:24 / km) +70m 7:49 / km

Heute 4*(30"-30"-1' P: zurücklaufen)
5:34-5:51-3:44
4:53-5:40-3:34
6:01-5:33-3:37
4:23-6:10-3:24

C • Zahlen 4

7 PM

joggen warm up/down 12:36 [2] 2.0 km (6:18 / km)

Stabi 30:00 [3]

Sunday Sep 9, 2018 #

Event: BRL Lang-OL

10 AM

joggen warm up/down 15:24 [1] 2.4 km (6:25 / km) +75m 5:33 / km

OL race 51:26 [3] 7.1 km (7:15 / km) +235m 6:13 / km

Lief ziemlich schlecht (8-9' Fehler) :( :(
Überhaupt nicht konzentrieren können und nur unnötiges Zeug gemacht. Scheißen nicht erkannt und null Entfernungsgefühl...

11 AM

joggen warm up/down 8:44 [1] 1.1 km (7:56 / km) +30m 6:59 / km

Mit Meike

Saturday Sep 8, 2018 #

Event: DM Mittel-OL

12 PM

joggen warm up/down 18:59 [2] 21.0 km (54 / km) +50m 54 / km

1 PM

OL race (DM Mittel) 27:40 [4] 3.9 km (7:06 / km) +110m 6:13 / km

Zum ersten Posten eingesüdet. Denn Schreck meines Lebens bekommen und an die DM Sprint zurück erinnert, bei der nach dem 1. Posten alles zu spät war.
Dann aber zusammen gerissen und den Lauf ohne Fehler (max paar Sek.) zuende gelaufen. Ziemlich hart, ziemlich gebissen und überglücklich und erleichtert!!!

joggen warm up/down 9:47 [1] 1.0 km (9:47 / km) +35m 8:20 / km

Mit Lotte

5 PM

joggen warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

OL (Sprintstaffel) 12:27 [3] 1.8 km (6:55 / km) +15m 6:38 / km

Dezent ver***. Hat aber Spaß gemacht, auch wenn es ziemlich peinlich war so hinterher zu rennen. Zum Glück war es kein wichtiger Lauf

joggen warm up/down 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)

Thursday Sep 6, 2018 #

7 PM

Stabi 30:00 [2]

locker vor der DM mit ordentlicher Dehung im Anschluss. Nachdem 18:45 immer noch niemand da war wäre ich schon fast wieder gegangen, aber zum Glück kamen noch Tomi, Wieland und Friedmar, sondt wäre ich ewig für umsonst durch die Kante gefahren (also umsonst ist ja nichts, aber es wäre ärgerlich gewesen)

Wednesday Sep 5, 2018 #

3 PM

Stabi 30:00 [3]

von gestern nachgeholt

6 PM

joggen warm up/down 8:49 [1] 1.5 km (5:53 / km)

Zum 1. Start

OL 36:01 [3] 4.1 km (8:47 / km) +75m 8:03 / km

Training von Lücke in Hartha, wie immer sehr professionell, anspruchsvoll und super :)
Wir hatten 4 Bahnen und sind immer zu zweit zusammen gestartet (ich mit Doro -> keine Chance!) und mussten die Posten ohne Code anlaufen und natürlich den Richtigen erwischen.
Leider lief das Training eher mäßig. Ich hatte immer einen Posten (von 4-5 falsch) und das obwohl ich langsam gemacht habe und versucht haben alles vorzuplanen und zuzuordnen. :(

8 PM

Note

mal wieder bisschen mehr als 3h unterwegs für ein super OL-Training. Was man nicht so aufsich nimmt. Manchmal bin ich echt neidischn, wenn andere nur 10min Weg zum Training haben.

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