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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Mar 10:

activity # timemileskm+m
  joggen6 4:13:57 27.53(9:14) 44.3(5:44) 310
  Turnen2 3:00:00
  Intervalle1 40:12 3.67(10:58) 5.9(6:49)
  Stabi1 30:00
  OL1 22:42 2.36(9:37) 3.8(5:58)
  Total8 8:46:51 33.55 54.0 310

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2:21
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10 #

11 AM

joggen 2:06:20 [3] 22.4 km (5:38 / km) +250m 5:21 / km

Mit Regenjacke los. Ich hatte alle Wetterarten dabei. Ich liebe Langläufe einfach, da man voll und ganz nach Gefühl laufen kann und am Ende noch unser toller Berg nach Hause... Die 250Hm können gefühlt nicht stimmen...

Saturday Mar 9 #

6 PM

joggen 32:10 [2] 6.3 km (5:06 / km) +60m 4:52 / km

Komplett vergurktes Training
Plan: 8km 5:05,1km 4:55, 1km 4:45

Ich habe das Training dann abgebrochen, als zum Hagel und Sturmböen dann auch noch die Blize kamen. Das war mir dann doch zu gefährlich

Friday Mar 8 #

7 PM

Turnen 1:30:00 [3]

... Kommt heute noch, aber ich trage es schonmal ein

Wednesday Mar 6 #

6 PM

joggen warm up/down 13:21 [1] 1.9 km (7:02 / km)

Mit Isa

OL (DD-Sprint) 22:42 [3] 3.8 km (5:58 / km)

Die Motivation war heute top (nicht) Ich war nicht im Sprintlaune, sondern eher "ich mach mal nen gemütlichen OL"
8 PM

Note

Zum Glück war der Gegenwind auf dem Hinweg

Tuesday Mar 5 #

6 PM

joggen warm up/down 18:06 [1] 2.4 km (7:32 / km)

Intervalle 40:12 [4] 5.9 km (6:49 / km)

Bergintervalle
6*3'
5:43,6:00,6:00,5:54,5:49,6:02
7 PM

joggen warm up/down 12:36 [1] 2.0 km (6:18 / km)

Stabi 30:00 [2]

Fiesen Muskelkater von gestern

Monday Mar 4 #

5 PM

joggen 51:24 [2] 9.3 km (5:32 / km)

Lockerer Lauf, Lauf-ABC und 3Steigerungen
7 PM

Turnen 1:30:00 [3]

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