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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  OL4 4:46:27 21.31(13:26) 34.3(8:21) 470
  Turnen2 3:00:00
  joggen10 2:06:39 12.12(10:27) 19.5(6:30) 80
  Schwimmen1 1:00:00
  Intervalle1 37:54 4.41(8:35) 7.1(5:20) 95
  Total13 11:31:00 37.84 60.9 645

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

11 AM

joggen warm up/down 14:17 [1] 2.0 km (7:09 / km)

Mit Feli und Helene

OL (BRL-Lang) 1:37:17 [5] 12.3 km (7:55 / km) +140m 7:29 / km

Puh. Also der Sprung von D18 zur DE ist schon heftig! Zwischendurch bin ich mit Andraut zusammen gelaufen. Aber sie war mir dann zu schnell. Dann hatte ich auch ein kleines Zwischentief, aber am Ende habe ich nochmal versucht alles zu geben

Ich bin aber auch ganz zufrieden mit dem Lauf, auch wenn er nicht perfekt war.

Mein Ziel Plan und Kompass konnte ich aber ganz zu durchziehen
1 PM

joggen warm up/down 6:29 [1] 1.1 km (5:54 / km)

Saturday Mar 23 #

1 PM

joggen warm up/down 16:27 [1] 2.4 km (6:51 / km)

Mit Ole und Malte

OL race (Sprint) 20:47 [4] 3.5 km (5:56 / km) +50m 5:33 / km

War eg ein ganz cooler Sprint! Der Irrgarten war ganz cool. Nur den Posten über den Felsen war etwas unnötig, da ich bei dem Pfad nicht gedacht hätte, dass ich da wirklich durchkommen, weshalb ich da etwas unsicher war. Sonst aber keine Fehler
2 PM

joggen warm up/down 4:23 [1] 0.5 km (8:46 / km)

Mit Ole zurück
7 PM

joggen warm up/down 13:42 [1] 2.3 km (5:57 / km)

9 PM

OL (Nacht-OL) 1:48:01 [5] 12.7 km (8:30 / km) +145m 8:03 / km

Zur 3 komplett weggestellt :( Danach mit Lotti und Bitte. Aber ich wollte dann nicht die ganze Zeit hinterherlaufen, weil ich mich da immer voll schlecht fühle. Deshalb habe ich ne anderen Routenwahl genommen (die ich auch geplant hatte).
Irgendwann ging aber gar nichts mehr und ich bin nur durch den Wald gestolpert und einfach zu jeden Posten gerannt, den ich gesehen habe. Ich war wirklich super froh, als ich endlich im Ziel war
Insgesamt bin ich gar nicht zufrieden mit dem Lauf und stand auch ziemlich oft rum/bin von Kompass abgekommen, aber ich bin auch stolz auf mich, dass ich es nicht abgebrochen habe

joggen warm up/down 11:19 [1] 1.9 km (5:57 / km)

Mit Philipp zusammen zurück zum WKZ

Komplett fertig!

Friday Mar 22 #

7 PM

Turnen 1:30:00 [3]

Der Aufschwung klappt jetzt :) :) Jetzt muss nur noch der Aufzug funktionieren :(

Thursday Mar 21 #

4 PM

joggen warm up/down 21:46 [1] 3.1 km (7:01 / km) +25m 6:45 / km

Das Training von Di zusammen mit Karsten nachgeholt. War echt ne super Unterstützung! :)

Intervalle 37:54 [5] 7.1 km (5:20 / km) +95m 5:00 / km

Plan: 6(2'-1-30") P: 60"-30"-30

4:20-4:24-5:43
4:01-4:37-5:17
4:11-4:26-6:06
4:14-4:22-5:28
4:17-4:24-4:50
4:04-4:21-4:55

Das Training war wirklich super anstrengend! Ich bin froh, dass ich es bis zum Ende geschafft habe.
5 PM

joggen warm up/down 10:46 [1] 1.7 km (6:20 / km)

Wednesday Mar 20 #

6 PM

joggen warm up/down 12:29 [1] 2.0 km (6:15 / km) +40m 5:40 / km

OL 1:00:22 [2] 5.8 km (10:24 / km) +135m 9:19 / km

Naja. Das kann ich besser
->Kompass und Plan. Die alten Probleme
7 PM

joggen warm up/down 15:01 [1] 2.5 km (6:00 / km) +15m 5:50 / km

Tuesday Mar 19 #

6 PM

Schwimmen 1:00:00 [3]

Erst mein Silberabzeichen gemacht und dann dort das Schwimmtraining mitgemacht. War ganz schön anstrengend, aber ich habe gleich gute Tipps gekommen

Monday Mar 18 #

8 PM

Turnen 1:30:00 [3]

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