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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Aug 4, 2019:

activity # timemileskm+m
  OL7 4:25:21 17.77(14:56) 28.6(9:17) 670
  joggen10 1:58:18 9.57(12:22) 15.4(7:41) 190
  Stabi7 1:40:00
  Total20 8:03:39 27.34 44.0 860

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4, 2019 #

Event: Swiss O Week Gstaad 2019
 
9 AM

joggen warm up/down 10:03 [2] 1.0 km (10:03 / km)

10 AM

OL 17:56 [4] 3.2 km (5:36 / km) +20m 5:26 / km

Anspruchsvoller Sprint. Aber ich habe nur zum 1. Posten einen kleinen Fehler gemacht.

Elina war aber wieder uuunglaublich schnell!

joggen warm up/down 9:24 [1] 1.2 km (7:50 / km)

6 PM

joggen 10:09 [1] 1.6 km (6:21 / km) +20m 5:58 / km

Danach Dehnung

Saturday Aug 3, 2019 #

Note

5 h Wanderung über den Pass zu unserer nächsten Unterkunft. (Erst ein Stück mit dem Bus und den Rest von Zweisummen mit den Zug)
Es war sooo schön :) mit Rodeln und Schneeballschlacht und ganz vielen Murmeltieren

Stabi 5:00 [3]

Plank

Friday Aug 2, 2019 #

Stabi 15:00 [3]

10 AM

OL (Downhill) 54:38 [2] 5.6 km (9:45 / km) +110m 8:53 / km

Zum 2. Posten etwas rum gestochert, was an der fehlenden Motivation lag bei strömendem Regen durchs tiefste Grün zu euften. Danach hat es aber richtig Spaß gemacht
12 PM

joggen 15:00 [1] 1.6 km (9:22 / km)

Die MTB Strecke zurück zur Unterkunft
6 PM

Stabi 15:00 [2]

Thursday Aug 1, 2019 #

12 PM

joggen warm up/down 7:00 [1] 0.8 km (8:45 / km)

Immer um den See

OL (Langdistanz) 55:16 [3] 5.5 km (10:03 / km) +200m 8:30 / km

Mit Andi als Schatten. War ganz gut. Leider doch 3 noch kleiner Fehler. Aber das Gelände war einfach nur atemberaubend :)
Am Ende sogar ein Lob von Andi bekommen.

Danach noch mit Elsa durch einen Eissee geschwommen.
6 PM

Stabi 15:00 [2]

Wednesday Jul 31, 2019 #

Note

Wanderung und Ruhetag
6 PM

Stabi 20:00 [2]

Tuesday Jul 30, 2019 #

10 AM

joggen warm up/down 7:42 [1] 0.6 km (12:50 / km)

Einfach viel zu heiß
11 AM

OL 29:18 [3] 2.8 km (10:28 / km) +105m 8:49 / km

Waldsprint bergab
3 PM

joggen warm up/down 9:47 [1] 1.3 km (7:32 / km)

OL (Sprint) 13:11 [5] 2.6 km (5:04 / km) +35m 4:45 / km

Im Massenstart. Mittelstrecke
4 PM

OL 18:17 [4] 3.1 km (5:54 / km) +80m 5:13 / km

Konnte mir Zeit lassen. Und leider 2 kleine Fehler

joggen warm up/down 7:32 [2] 1.0 km (7:32 / km) +20m 6:51 / km

Mit Wasserschlacht :)
6 PM

Stabi 15:00 [2]

Monday Jul 29, 2019 #

10 AM

joggen warm up/down 5:00 [2] 0.4 km (12:30 / km) +35m 8:42 / km

5 PM

joggen 36:41 [2] 5.9 km (6:13 / km) +115m 5:40 / km

Eg sollte wir eine Schleppstaffel laufen, aber wir haben uns mit Diethard 2h verfahren und sind dann zurück und nur kurz laufen gewesen
Am Ende noch den Bergsprintberg hoch und ich habe mich gefragt, wie ich den vorher hochsprinten konnte
6 PM

Stabi 15:00 [2]

11 PM

OL (Mitteldistanz) 1:16:45 [3] 5.8 km (13:14 / km) +120m 12:00 / km

Anspruchsvolles Gelände, aber machbar. Trotzdem einige Fehler

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