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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  OL5 5:02:14 18.21(16:36) 29.3(10:19) 1260
  joggen13 2:14:23 11.25(11:57) 18.1(7:25) 95
  Total15 7:16:37 29.45(14:49) 47.4(9:13) 1355

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1:27
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 10 #

12 PM

joggen warm up/down 10:45 [1] 1.2 km (8:57 / km)

OL (Etappe 6 ) 59:00 [3] 5.8 km (10:10 / km) +250m 8:22 / km

Zufrieden mit dem Lauf. Auch wenn ich zu vorsichtig gerannt bin. Die Schlammschlacht war der Hammer. Ich hatte so viel Spaß im Wald
2 PM

joggen warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)

Danach erstmal mit Klamotten im Bach gebadet

Friday Aug 9 #

11 AM

joggen warm up/down 5:00 [1] 0.6 km (8:20 / km)

OL race (Etappe 5) 53:01 [3] 4.2 km (12:37 / km) +180m 10:24 / km

Oh man. Ein rießen Fehler an einfachsten Posten, wo man nur einen Pfad lang rennen muss, ich aber den falschen Trampelpfad habe :(
6 PM

joggen warm up/down 9:23 [1] 1.5 km (6:15 / km)

Danach Dehnung

Thursday Aug 8 #

11 AM

joggen warm up/down 15:35 [1] 2.3 km (6:47 / km) +15m 6:34 / km

12 PM

OL (Etappe 4) 1:05:41 [5] 7.0 km (9:23 / km) +320m 7:38 / km

Alter Schwede, äh Schweizerin. Ich habe Simone Niggli getroffen und bin mit ihr (und und dann etwas weiter hinter ihr) den Berg hoch gerannt. Meeeegaa coole Erfahrung.
Und über die Wiesen zu rennen macht auch unglaublich viel Spaß :)
1 PM

joggen warm up/down 5:13 [1] 0.6 km (8:42 / km)

Note

3h noch mit Philipp, Marek und Diethard zurück gewandern. Es war suuper schön :)

Wednesday Aug 7 #

5 PM

joggen 24:57 [2] 4.7 km (5:19 / km) +80m 4:54 / km

Zusammen mit den Jungs locker ausgelaufen

Tuesday Aug 6 #

12 PM

joggen warm up/down 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)

Wenig Lust gehabt

OL race (Etappe 3) 1:01:47 [2] 5.0 km (12:21 / km) +230m 10:03 / km

Nach dem rießen Fehler keine Lust mehr gehabt. (Am Ende wurde der Lauf leider doch gezählt, da noch schlechtes kam :/)
1 PM

joggen warm up/down 10:00 [1] 0.9 km (11:07 / km)

6 PM

joggen warm up/down 9:00 [1] 1.3 km (6:55 / km)

Danach wie Immer Dehnung

Monday Aug 5 #

10 AM

joggen warm up/down 5:00 [1] 0.4 km (12:30 / km)

Nach der 30 min wandern zum Start nur noch Fußgelenke erwärmt
11 AM

OL race (Etappe 2) 1:02:45 [4] 7.3 km (8:36 / km) +280m 7:13 / km

Die Aussicht und die Landschaft waren einfach sooo schön :)
1 PM

joggen warm up/down 9:50 [1] 1.2 km (8:12 / km)

6 PM

joggen warm up/down 9:40 [2] 1.4 km (6:54 / km)

Danach Dehnung

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