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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Sep 16:

activity # timemileskm+m
  OL2 2:11:26 9.57(13:44) 15.4(8:32) 445
  joggen3 1:45:55 11.12(9:31) 17.9(5:55) 380
  Fahrrad1 18:31 11.62(1:36) 18.7(59) 320
  Total6 4:15:52 32.31(7:55) 52.0(4:55) 1145

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 16 #

Note
(sick)

jetzt bin ich wirklich vollends krank und habe eine schöne Nasennebenhöhlenentzündung :( Und das 1,5 Wochen vor dem JEC (naa toll)

Sunday Sep 15 #

10 AM

OL (DBK Mannschaft ) 1:22:56 [4] 8.6 km (9:39 / km) +225m 8:32 / km
(sick)

wieder zusammen mit Hanka uns Anja. Ich bin echt stolz auf uns, dass wir den 3. Platz erkämpft haben. Zumindest war es bei mir ein Kampf, da einfach jeder Schritt "hyper"anstrengend. Zu meinem 2. Wahlposten leider erstmal mir Theresia den Weg lang gerannt und überhaupt nicht bei der Sache gewesen (sondern dabei, das wir ewig laug aufgeteilt haben und ich fast durchgedreht wäre und das etwas unangemessen war) Naja und dadurch halt gleich ein dummer Fehler...
Danach lief es, wenn auch langsam, bis ich meinen schwarz eingezeichneten Strich als Weg hielt und mich die ganze Zeit gefragt habe, wo denn jetzt hier bitte der Weg ist (habe es dann im Ziel gemerkt)

Am Ende 8min aufgeteilt
und ich habe 6-7min am Endposten gewartet (ist aber noch okey)

Saturday Sep 14 #

1 PM

joggen warm up/down 6:40 [1] 0.7 km (9:31 / km)
(sick)

nur ein bisschen die Gelenke aufgewärmt und sonst versucht mich so weit wie möglich zu schonen
2 PM

OL race (DM Staffel) 48:30 [5] 6.8 km (7:08 / km) +220m 6:08 / km

Ojee! Ich hätte nicht gedacht, dass ich so zeitig mit raus darf. nur 20s hinter Birte auf die Strecke und gleich vor dem ersten Posten nie mehr gesehen, da ich viel weiter runter in den Hang musste und somit mein eigenes Ding durchziehen musste. Läuferisch war mein Puls eben unnormal hoch und als mich Doro dann einholte hatte ich innerlich eg schon aufgegeben (krank und letzte Woche war meine läuferische Form im Wald auch schlecht) Ich habe zwar versucht dran zu bleiben, aber irgendwie fehlte mir dann auch der Biss, da es eh "nur" um Platz 4/5 ging... :/ :/
o-technisch bin ich soweit aber zufrieden, auch wenn da natürlich immer noch viel zu machen ist

Note

kein Auslaufen, da ich total Hals- und Gliederschmerzen hatte

Friday Sep 13 #

Note
(sick)

Thursday Sep 12 #

Note
(sick)

Ich fühle mich krank (dachte erst ne Blasenentzündung, aber das ging zum Glück nur einen halben Tag) Deshalb aber kein Training gemacht

Wednesday Sep 11 #

10 AM

joggen 21:34 [3] 3.9 km (5:32 / km) +120m 4:48 / km

erst eine kleine Runde gedreht.
5 PM

Fahrrad 18:31 [2] 18.7 km (59 / km) +320m 55 / km

es war wirklich suuper schön an den Talsperren und mit den Felsen in der Abendsonne lang zu radeln

Tuesday Sep 10 #

2 PM

joggen 1:17:41 [4] 13.3 km (5:50 / km) +260m 5:19 / km

einlaufen und dann 10km in je 1km in 5:35/5:15

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