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Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Apr 6, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
joggen	7	4:17:38	25.29	(10:11)	40.7	(6:20)	1040
Fahrrad	1	1:00:00	11.18	(11.2/h)	18.0	(18.0/h)	50
Intervalle	2	54:38	4.85	(11:16)	7.8	(7:00)	195
OL	1	35:06	3.04	(11:32)	4.9	(7:10)	160
Stabi	1	30:00
Total	9	7:17:22	44.37		71.4		1445

1:30

0:00

» now

Monday Apr 6, 2020 #

2 PM

Fahrrad 1:00:00 [1] 18.0 km (18.0 kph) +50m

Ich habe echt lange überlegt, ob ich das hier eintrage, da ich ja so oder so immer viel Fahrrad fahre und das nie bei AP Einträge, aber da es für mich heute wirklich als Regenerationseinheit diente, habe ich mich jetzt doch dazu entschlossen und durch den Gegenwind war es auch ziemlich anstrengend

Sunday Apr 5, 2020 #

Event: DBK Ultralang-OL

11 AM

joggen 1:30:38 [3] 16.0 km (5:40 / km) +460m 4:57 / km

Am Anfang waren meine Beine echt schwer und ich habe nach 15 min erst einmal eine Pause gemacht. Danach habe ich mich aufgerafft und das Training doch noch durchgezogen und nach 30min lief es dann einfach und es war tot schön Ich habe die Sonne genossen und den Vögeln zugehört und bin meine Lieblingsstrecke gelaufen. Danach war ich zwar echt fertig, aber es war auch ein schönes Gefühl

... Maximalpuls: 189 (die Berge hier immer... ;))

Saturday Apr 4, 2020 #

Event: BRL Mittel-OL

5 PM

joggen warm up/down 20:46 [1] 2.4 km (8:39 / km) +50m 7:50 / km

Schön auf dem Feld in der Abendsonne

Intervalle 30:01 [4] 3.8 km (7:54 / km) +145m 6:38 / km

10*1' quer mit 2'P
Ich habe mir ein schönes Stück Wald ausgesucht und ich war echt froh wenigstens etwas im Wald zu laufen, wenn schon keine WK sind :) Es ist echt total schade!! Ich wäre an dem Wochenende gerne um eine Medaille gelaufen :( Aber das Training war auch schön und anstrengend und ein guter Ersatz für die Mitteldistanz

6 PM

joggen warm up/down 9:15 [1] 1.5 km (6:10 / km) +40m 5:26 / km

Die letzten Sonnenstrahlen nochmal auf der Bank genossen und dann nach Hause gerannt

Friday Apr 3, 2020 #

3 PM

joggen 30:54 [2] 5.4 km (5:43 / km) +145m 5:03 / km

Heute zusammen mit Flora gelaufen. Ich Wald liegt immer noch Schnee. Das sieht super schön aus :) und Flora hat sich wirklich auch sehr angestrengt, wodurch wir echt schnell waren :)

Thursday Apr 2, 2020 #

3 PM

joggen warm up/down 16:18 [2] 3.2 km (5:06 / km) +25m 4:54 / km

Zum Training gelaufen

OL 35:06 [4] 4.9 km (7:10 / km) +160m 6:09 / km

Noch 5min zum Start gelaufen.
War echt anstrengend und ich war auch zu warm angezogen. Aber es war ein schönes Training und o-technisch lief es auch ganz gut

joggen warm up/down 21:54 [2] 3.5 km (6:15 / km) +95m 5:31 / km

Mit schweren Beinen wieder nach Hause geschleppt

Wednesday Apr 1, 2020 #

3 PM

joggen 32:57 [1] 3.9 km (8:27 / km) +120m 7:19 / km

Heute zusammen mit Flora laufen gewesen und danach noch Lauf-ABC gemacht
Meine Beine waren ziemlich schwer von gestern. Aber der Schnee und die Sonne waren einfach die perfekte Kombination zum Laufen

7 PM

Stabi 30:00 [3]

Und Abends noch Stabi

Tuesday Mar 31, 2020 #

joggen warm up/down 19:54 [2] 2.7 km (7:22 / km) +45m 6:48 / km

Intervalle 24:37 [4] 4.0 km (6:09 / km) +50m 5:48 / km

10*70" P 75"
Immer ungefähr 320-330m gerannt.
Es lag noch etwas Schnee (2-3cm) auf dem Weg und deshalb war es etwas rutschig. Aber sonst es war es ein gutes Training

joggen warm up/down 15:02 [2] 2.1 km (7:10 / km) +60m 6:16 / km

Noch kurz einen kleinen Schneemann gebaut. Wenn Schnee liegt, sieht die Natur einfach soviel friedlicher aus und es ist einfach schön bei leichtem Schneefall durch die Natur zu laufen. Ich glaube in Ländern ohne Jahreszeiten wären mir meine Laufstrecken viele zu langweilig

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