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Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Apr 21, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Fahrrad	3	4:06:39	49.52	(12.0/h)	79.7	(19.4/h)	480
OL	4	4:00:34	18.39	(13:05)	29.6	(8:08)	580
joggen	8	3:09:24	21.13	(8:58)	34.0	(5:34)	215
Stabi	4	2:30:00
Total	16	13:46:37	89.04		143.3		1275

4:06

0:00

» now

Tuesday Apr 21, 2020 #

10 AM

joggen warm up/down 15:00 [1] 2.8 km (5:21 / km) +50m 4:55 / km

OL 1:25:00 [3] 9.9 km (8:35 / km) +200m 7:48 / km

Die Strecke habe ich mal geschätzt (+2km zur Luftlinie) ,da meine Uhr leider am Ladekabel hing.
Lief aber ganz gut :)
Zur 8 nicht auf den Kompass geschaut
An der 19 schon ein Tal zu früh gesucht (lang bestimmt am Wildschwein-Schreck ;))
30 den Graben in Gelände nicht erkannt, aber dafür das Loch direkt daneben)
33 leider keinen wirklichen Plan gehabt und schon zu früh von Weg abgebogen, was mich echt geärgert hat.
Der Rest lief aber gut
4/37 Posten ist aber noch Okey.

C • P30 6

11 AM

joggen 6:00 [1] 0.8 km (7:30 / km) +20m 6:40 / km

4 PM

OL 42:23 [2] 5.4 km (7:51 / km) +80m 7:18 / km

Zusammen mit Karsten :)

Leider oft den Posten nicht gesehen (war nur rotes Band) und manchmal auch keinen genauen Plan gehabt. Aber es war trotzdem total schön und ich habe die Sonne genossen :)

Monday Apr 20, 2020 #

10 AM

joggen warm up/down 14:56 [1] 2.1 km (7:07 / km) +25m 6:43 / km

OL 1:11:14 [3] 9.0 km (7:55 / km) +200m 7:07 / km

Olsaer Nr3
Es war heute wirklich ein wunderbarer Tag und ich habe mich total auf das Training gefreut, leider habe ich es aber aufgrund schlechter Kompassarbeit ziemlich verkackt und ein paar Posten hingen auch nicht mehr/ich habe sie nicht gesehen (zB gleich der erste, was mich etwas verwirrt hat) Aber trotzdem habe ich es genossen wieder OL zu machen :)

3 PM

joggen warm up/down 19:34 [2] 3.6 km (5:26 / km) +10m 5:22 / km

Aus Angst keinen Parkplatz zu finden, viel zu weit weg gehalten (hatte mri nur ungefähr gemerkt, wo ich hin muss)

4 PM

OL 41:57 [3] 5.3 km (7:55 / km) +100m 7:14 / km

Lief schon besser als am Vormittag und es war wieder sehr schön im Wald zu sein. Einmal einen etw größeren Fehler, da ein fetter Weg nicht mehr da war und ich mir eg sicher war, dass ich richtig bin (war ich auch), aber mir nicht vorstellen konnte, dass so ein Weg nicht mehr im Gelände erkennbar ist.
Tw war der Wald aber auch ziemlich eklig

Auf dem Rückweg noch Killian beim Laufen getroffen

5 PM

joggen 20:45 [2] 3.6 km (5:46 / km) +10m 5:41 / km

Sunday Apr 19, 2020 #

6 PM

joggen 36:00 [1] 5.2 km (6:55 / km) +70m 6:29 / km

Zusammen mit Franz 27min gelaufen (5:29) und danach noch Lauf-ABC

7 PM

Stabi 15:00 [3]

zum Glück nur 15min ;)

Saturday Apr 18, 2020 #

7 PM

Stabi 1:00:00 [3]

Das Training war heute irgendwie ziemlich zäh...
Außerdem war ich wieder ein bisschen mit dem Rad unterwegs, um dann an der Elbe zu lesen

Friday Apr 17, 2020 #

12 PM

Fahrrad 1:59:21 [1] 40.0 km (20.1 kph) +250m

Heute spontan eine Radtour nach Rathen gemacht. Leider konnte man nicht mit der Fähre übersetzten, aber es war trotzdem total schön

4 PM

Fahrrad 52:20 [2] 17.2 km (19.7 kph) +125m

Und dann ging es auch schon wieder auf den Rückweg mit totalem Gegenwind

5 PM

Fahrrad 1:14:58 [2] 22.5 km (18.0 kph) +105m

Nach dem kurzen Zwischenstopp an der Elbe dann noch die letzten Kilometer. Mein Po tat am Ende schon echt weh

Thursday Apr 16, 2020 #

4 PM

Stabi 1:00:00 [3]

Ich wusste nicht, dass Esel so sportlich sind. So ein Edelsprung ist echt anstrengend ;)
Ich habe 5 Runden gemacht und mich vorher kurz erwärmt

5 PM

joggen 50:00 [2] 10.1 km (4:57 / km)

Super schön in der Nachmittagssonne, aber leider dummen alkoholisierten Männern über den Weg gelaufen...

Wednesday Apr 15, 2020 #

7 PM

joggen 27:09 [3] 5.8 km (4:41 / km) +30m 4:34 / km

Entspannt Abends in der Sonne und da ich noch etwas schneller laufen wollte (hatte noch zu viel Energie übrig), habe ich spontan einen Jogger auf den Elberadweg bei deinen 5' Intervallen begleitet (er will in 1 Woche den Marathon alleine laufen)

Stabi 15:00 [3]

Durchgängig einfach einen Plank gemacht (je 1' Unterarmstütz, Seitstütz rechts und links, Hüftheber und Armstütz, oder wie auch immer man das nennt)

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