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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending May 10, 2020:

activity # timemileskm+m
  joggen10 3:49:58 26.1(8:49) 42.0(5:29) 775
  Stabi3 1:20:00
  OL1 59:45 5.84(10:14) 9.4(6:21) 125
  Intervalle2 45:04 5.16(8:44) 8.3(5:26) 180
  Total11 6:54:47 37.1 59.7 1080

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 10, 2020 #

12 PM

joggen 1:18:48 [4] 12.7 km (6:12 / km) +560m 5:05 / km

Mein erstes Mal auf dem Borsberg. Am Anfang war es echt super anstrengend, aber als man dann am Borsberg war und es danach dann immer leicht auf und ab ging, was es dann Okey. Aber durch die schwüle Luft dennoch echt anstrengend. Landschaftlich auf jeden Fall meega schön! :) Und am Ende war ich echt stolz auf mich, dass ich es doch durchgezogen habe und mich am Morgen aufgerafft habe
2 PM

joggen warm up/down 3:36 [1] 0.6 km (6:00 / km)

Saturday May 9, 2020 #

3 PM

joggen warm up/down 17:45 [1] 2.8 km (6:20 / km) +20m 6:07 / km

OL 59:45 [5] 9.4 km (6:21 / km) +125m 5:58 / km

Endlich mal wieder OL. Wir haben eine Art Jagststart gemacht (jeder 2' danach) Durch die vielen Wege und die Hitze war es echt super anstrengend. Und viel mehr wäre wahrscheinlich nicht gegangen. (War von gestern auch noch ziemlich platt) Im Nachhinein war es aber ein richtig cooles Training :) :) Auch wenn ich leider kaum jmd gesehen habe.

O-technisch lief es auch ganz gut bis auf 2-3 Posten im Postenraum und einmal der Ablauf etwas hin und her
5 PM

joggen 8:27 [2] 1.3 km (6:30 / km) +15m 6:09 / km

Friday May 8, 2020 #

3 PM

joggen warm up/down 15:50 [2] 2.3 km (6:53 / km)

Fühlte sich nicht so gut an (immernoch überall Muskelkater)
4 PM

Intervalle intervals 21:45 [5] 4.8 km (4:32 / km) +10m 4:29 / km

Heute lief einfach gar nichts. Gründe gibt es bestimmt viele (Muskelkater, Hitze, nur Gegenwind an der Elbe) aber VL lang es auch einfach nur an meiner Einstellung. Auf jeden Fall sollten es

45' in 4:25 werden

Da ich davon die ganze Zeit weit entfernt war und mein Puls trotzdem extrem hoch war und ich immer langsamer wurdr, hatte ich dann keine Lust mehr und habe es einfach abgebrochen... :/ :/

joggen warm up/down 1:36 [3] 1.7 km (56 / km)

Nach einer langen Gehpasuse das letzte Stück dann doch noch zurück gerannt. Ich war aber einfach nur fertig

Stabi 20:00 [3]

Danach dann in Anschreiben wenigstens noch Stabi gemacht. Das tat dann doch ganz gut, etwas entspannter draußen im Garten unterm Baum zu liegen.

Thursday May 7, 2020 #

Note

Nachtrag:
Meine letzten Intervalle waren am 09.04...
6 PM

joggen 47:39 [2] 9.3 km (5:07 / km) +135m 4:47 / km

Eg wollte ich heute den TDL machen, aber ich hatte von gestern und vorgestern so krassen Muskelkater, dass ich kaum die Treppe hoch kam. Also habe ich beschlossen einen entspannten Tag einzulegen und habe einfach nur die Sonne genossen :) :)
Es war wirklich wunderschön
7 PM

Stabi 15:00 [3]

Einmal alles ein bisschen zur Lockerung (Liegestütze, Bauch, Rücken, Po)

Danach noch gedehnt

Wednesday May 6, 2020 #

6 PM

joggen 16:25 [3] 3.6 km (4:34 / km) +15m 4:28 / km

Schnelle Runde zusammen mit Franz als Erwärmung -> er ist so schnell losgelaufen und ich habe ihn dann nicht wieder langsamer werden lassen ;) (fühlte sich aber sehr locker an)

Stabi 45:00 [3]

Danach noch Stabi

Tuesday May 5, 2020 #

6 PM

joggen warm up/down 21:44 [2] 4.1 km (5:18 / km) +20m 5:10 / km

Intervalle 23:19 [5] 3.5 km (6:40 / km) +170m 5:22 / km

Nach gefühlt Ewigkeiten mal wieder Intervalle gelaufen.
8*75" BAL
Ca 230-240m 21Hm
P: 1:55-1:48-1:44-1:50-1:50-1:45-1:52
7 PM

joggen 18:08 [3] 3.6 km (5:02 / km) +10m 4:58 / km

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