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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending May 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  joggen6 4:36:39 27.9(9:55) 44.9(6:10) 885
  Fahrrad4 4:21:32 21.5 34.6 65
  OL2 1:30:11 8.64(10:26) 13.9(6:29) 95
  Intervalle1 35:07 4.1(8:34) 6.6(5:19) 25
  Stabi1 30:00
  Total13 11:33:29 62.14 100.0 1070

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 31, 2020 #

11 AM

joggen 1:49:38 [3] 17.5 km (6:16 / km) +695m 5:14 / km

Den Monat Mai heute mit einem wunderbaren Lauf am Borsberg abgeschlossen :)
Diesmal nur zusammen mit Elsa und Gustav, was echt super gepasst hat und mein Laufgefühl war einfach 100mal besser als beim letzten/ersten Mal, wo ich von Anfang an kämpfen musste und vor dem Borsberg schon gewandert bin. Deshalb hat es heute viel mehr Spaß gemacht ;)

Saturday May 30, 2020 #

Event: 3 Tage OL - Bundesranglistenläufe OL - ABGESAGT
 
11 AM

Fahrrad 51:32 [2] 16.0 km (18.6 kph) +65m

Kennt ihr das auch, wenn ihr euch einfach unbedingt bewegen müsst? Da Franz jedoch noch am schlafen war und wir den OL zusammen machen wollten, habe ich mich einfach auf mein Tag geschwungen und habe die Sonne und gute Musik genossen. :) Einfach nur schön!
6 PM

OL 1:01:04 [3] 7.5 km (8:09 / km) +80m 7:44 / km

Bin mit meiner alten Uhr gelaufen. War auch sehr schön mitten in der Natur, die ganzen Vögel... Tw aber doch etwas Unkonzentriertheiten gewesen, was mich dann doch etwas geärgert hat

Friday May 29, 2020 #

9 AM

joggen 52:29 [3] 10.2 km (5:09 / km) +125m 4:51 / km

Da mich Cedrik gefragt hat, ob ich heute mit ihm Laufen gehen möchte, konnte ich natürlich nur schwer nein sagen. Es war richtig schön :) in der Morgensonne und jetzt geht's noch an das Uni-zeug :/
9 PM

Stabi 30:00 [2]

Thursday May 28, 2020 #

4 PM

Fahrrad 30:00 [1] 9.3 km (18.6 kph)

5 PM

joggen warm up/down 19:27 [2] 3.0 km (6:29 / km) +20m 6:16 / km

6 PM

OL 14:44 [4] 3.2 km (4:36 / km) +10m 4:32 / km

OL-Intervalle in Großen Garten. War echt schön und hat Spaß gemacht, auch wenn ich manchmal die Karte kurzfristig verdreht hatte, um die Postenbeschreibung zu lesen. Die Routenwahlen waren tw auch ganz interessant :)

OL 14:23 [4] 3.2 km (4:30 / km) +5m 4:28 / km

7 PM

joggen warm up/down 16:35 [3] 2.7 km (6:09 / km) +5m 6:05 / km

die Vielpostenrunde mit den anderen zum Auslaufen genutzt
8 PM

Fahrrad 30:00 [1] 9.3 km (18.6 kph)

Wednesday May 27, 2020 #

7 PM

joggen warm up/down 19:51 [2] 2.9 km (6:51 / km) +5m 6:47 / km

Intervalle 35:07 [4] 6.6 km (5:19 / km) +25m 5:13 / km

6'30"-3*3'30"-3*75" P: 75"-120"-120"

3:40-3:30-3:38-3:27-3:21-3:20
4:01-3:58-3:55
3:46-3:41-3:45
Ich war eg ganz motiviert und habe mich auch gar nicht so schlecht gefühlt (mein hinterer Oberschenkel tat nur etwas weh), aber irgendwie hatte ich keinen Biss so wirklich. Also eg schon, aber ich bin mitten im Intervall immer mit den Gedanken abgeschweift, weshalb es dann eben doch nicht die 100% waren. Aber ein schönes und anstrengendes Training war es dennoch :) :)

joggen warm up/down 10:38 [2] 1.6 km (6:39 / km) +10m 6:27 / km

Tuesday May 26, 2020 #

Fahrrad 2:30:00 [2]

Zusammen mit Flora Leipzig unsicher gemacht. Wir waren sicher über 3h unterwegs, aber auch mit Pausen. Es war wirklich ein seeehr schöner Tag :)

Monday May 25, 2020 #

2 PM

joggen 48:01 [2] 7.0 km (6:52 / km) +25m 6:44 / km

Zusammen mit Flora erst durch den Planengarten und dann ein Stück durch den Clara Park, um dann bei Jule das Fahrrad abzuholen, da meins zerstört wurde (da standen doch noch sooo viele anderen rum... :/ :/)
Und von da aus wieder zurück und dann Lauf-ABC und Steigerung. War wirklich echt schön das zusammen mit Flora gemacht zu haben :)

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