Intervalle 40:07 [4] 6.3 km (6:22 / km) +75m 6:01 / km
Hatte den ganzen Tag eg total Muskelkater, aber als ich mit dem Rad losgefahren bin wurde es langsam besser. Ich habe auch ewig bis zum Training gebraucht.
Das Training fühlte sich dann aber erstaunlich gut an und so habe ich dann "einfach" mal durchgezogen.
Zeit + Auslaufen.
3*(2*60"-3*30") P: 2'-90"
4:22-3:14 (bergauf-bergab) 3:28-3:05-3:39
3:42-3:40 3:35-3:14-3:02
4:03-3:49 (nur bergauf, tw bergauf) 3:15 (bergab) 3:14-3:31 (bergauf)