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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  joggen6 2:16:30 12.86(10:37) 20.7(6:36) 165
  OL1 1:20:22 4.04(19:54) 6.5(12:22) 215
  Stabi2 50:00
  Intervalle1 25:29 2.67(9:32) 4.3(5:56)
  Total9 4:52:21 19.57 31.5 380

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

Note

Geburtstagsfeier und danach keine Lust im Dunkeln nochmal loszulaufen.

Saturday Oct 17 #

2 PM

joggen warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)

3 PM

OL 1:20:22 [2] 6.5 km (12:22 / km) +215m 10:37 / km

Die SM Mittel vor dem Vielposten-OL nachgeholt und noch die Posten im Labyrinth abgelaufen. Der Wald und die Karte sind wirklich richtig cool, aber ohne Posten habe ich oft etwas rumgekreiselt, um mir sicher zu sein, dass ich richtig bin
An einen Posten, wo ich mir dachte, dass ich auf jeden Fall richtig bin, war ich dann natürlich gar nicht...

Friday Oct 16 #

Stabi 30:00 [3]

Heute total unmotiviert gewesen und den ganzen Tag im Bett verbracht und Tee getrunken
Abends dann noch spazieren gewesen, was mir wirklich sehr gut tat.

Thursday Oct 15 #

3 PM

joggen 45:40 [4] 8.5 km (5:22 / km) +135m 4:59 / km

Den Zschonergrund mal wieder besucht und einen neuen Weg ausgetestet. War wirklich schön

Wednesday Oct 14 #

Note

Da Flora da war nicht zum Training gefahren

Tuesday Oct 13 #

10 AM

joggen warm up/down 20:26 [3] 2.7 km (7:34 / km)

Einlaufen und Lauf-ABC

Intervalle 25:29 [4] 4.3 km (5:56 / km)

6*30" P 75"
3*3' P 150"

3:26-3:25-3:31-3:27-3:34-3:26

3:54-3:44-3:56 war ganz schön hart alleine.
11 AM

joggen 7:09 [3] 1.1 km (6:30 / km)

7 PM

Stabi 20:00 [2]

Könnte Flori am Ende doch noch motivieren

Monday Oct 12 #

5 PM

joggen 40:36 [3] 4.5 km (9:01 / km) +20m 8:50 / km

Einlaufen, Lauf-ABC und 8 Steigerungen
6 PM

joggen warm up/down 12:39 [2] 2.3 km (5:30 / km) +10m 5:23 / km

Es war wirklich ein richtig schöner Abend

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