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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Stabi3 2:15:00
  Skifahren2 2:07:04 8.2(15:30) 13.2(9:38) 360
  Fahrrad1 1:45:00 18.64(10.7/h) 30.0(17.1/h) 250
  OL1 1:26:16 6.9(12:30) 11.1(7:46) 235
  joggen2 1:18:11 8.64(9:03) 13.9(5:37) 220
  Intervalle1 27:52 3.23(8:37) 5.2(5:22) 45
  Total9 9:19:23 45.61 73.4 1110

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

11 AM

OL 1:26:16 [4] 11.1 km (7:46 / km) +235m 7:02 / km

Heute musste es einfach OL geben. Das Wetter war wirklich traumhaft. Die Waldwegae zwar sehr vereist, aber hatte ja OL-Schuhe


Für den Winter-OL (LS);exakt 1h20min gebraucht (Rest zum Start und zum Auto)


3., 4. Posten: Genauer Plan vom Postenkreises erst auf dem Weg vor Posten
6. Posten Plan nochmal geändert, da nicht ordentlich geplant vorher (zur 5 kurze Verbindung)
9. Pistenobjekt nicht bekannt
10. Posten: schwierige Entscheidung, Plan kurz nach Ablauf nochmal geändert
16. Keinen genauen Plan, da zu detailliert und nicht die Zeit genommen

Saturday Jan 30 #

11 AM

joggen 42:00 [3] 7.8 km (5:23 / km) +100m 5:04 / km

Meine Uhr hätte heute nicht so wirklich Lust auf Training, aber dafür habe ich das durch meine eigene Trainingsmotivation wieder ausgeglichen. Es war echt schwer für mich heute nur so kurz laufen zu gehen. Aber hat Spaß gemacht :)
5 PM

Stabi 25:00 [2]

Friday Jan 29 #

11 AM

Skifahren 1:04:16 [3] 6.7 km (9:36 / km) +210m 8:18 / km

Kein Loipe mehr vorhanden. Schneesturm und Tiefschnee. War aber sehr schön
6 PM

Stabi 55:00 [2]

Thursday Jan 28 #

2 PM

Skifahren 1:02:48 [3] 6.5 km (9:40 / km) +150m 8:40 / km

Entspannte Runde mit Skidoospur

Wednesday Jan 27 #

11 AM

Fahrrad 1:45:00 [2] 30.0 km (17.1 kph) +250m

Tuesday Jan 26 #

5 PM

joggen warm up/down 20:16 [3] 3.1 km (6:32 / km) +120m 5:29 / km

Intervalle 27:52 [4] 5.2 km (5:22 / km) +45m 5:08 / km

joggen warm up/down 15:55 [3] 3.0 km (5:18 / km)

Monday Jan 25 #

5 PM

Stabi 55:00 [3]

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