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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Apr 11:

activity # timemileskm+m
  OL8 7:26:48 32.62(13:42) 52.5(8:31) 655
  joggen11 2:14:45 11.12(12:07) 17.9(7:32) 70
  Stabi1 45:00
  3000m-Lauf1 12:04 1.86(6:28) 3.0(4:01)
  Total14 10:38:37 45.61 73.4 725

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 11 #

11 AM

joggen warm up/down 11:41 [2] 0.8 km (14:36 / km) +40m 11:41 / km

OL 1:00:20 [3] 8.4 km (7:11 / km) +240m 6:17 / km

12 PM

joggen warm up/down 4:29 [2] 0.6 km (7:28 / km) +30m 5:59 / km

Saturday Apr 10 #

11 AM

joggen warm up/down 11:46 [2] 1.4 km (8:24 / km)

OL 33:34 [3] 3.3 km (10:10 / km)

12 PM

OL 44:58 [3] 3.9 km (11:32 / km)

Scheißt Tag, Scheiß Lauf.
Je mehr Fehler ich gemacht habe, desto weniger Selbstbewusstsein hatte ich, desto schlimmer wurde es

joggen warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)

Friday Apr 9 #

11 AM

joggen warm up/down 19:21 [3] 2.6 km (7:27 / km)

OL 1:01:13 [3] 7.9 km (7:45 / km)

12 PM

joggen warm up/down 9:00 [2] 1.5 km (6:00 / km)

5 PM

Stabi 45:00 [1]

Thursday Apr 8 #

11 AM

joggen warm up/down 20:00 [2] 2.7 km (7:24 / km)

12 PM

OL 1:00:51 [3] 8.0 km (7:36 / km) +175m 6:51 / km

Zusammen mit Patschi hat es richtig Spaß gemacht. 2mal musste ich nochmal drauf schauen.

joggen warm up/down 2:52 [2] 0.5 km (5:44 / km)

Wednesday Apr 7 #

12 PM

joggen warm up/down 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km)

1 PM

OL (Linien-OL) 1:15:30 [2] 6.2 km (12:11 / km) +190m 10:34 / km

Wie erwartet sehr schwierig, aber wunderschönes Gelände vor allem bei dem Schnee und der Sonne.
Leider einmal ziemlich umgeknickt :/

Tuesday Apr 6 #

11 AM

joggen warm up/down 11:27 [2] 1.6 km (7:09 / km)

3000m-Lauf 12:04 [3] 3.0 km (4:01 / km)

Plan war erstmal 12:00 anzulaufen und dann zu schauen
Angeblich war meine Herzfrequenz die ganze Zeit im Bereich 3. Es hat sich jetzt auch nicht super anstrengend angefühlt. Aber irgendwie komme ich nicht aus meinem Trott heraus, wenn ich laufe. Aber für eine erste Schnelle Einheit dieses Jahr war es annehmbar

joggen warm up/down 10:40 [2] 1.8 km (5:56 / km)

Mit der lieben Elsa :)
4 PM

OL (Kompass-OL) 1:28:04 [3] 10.2 km (8:38 / km)

Mein Ein- und Auslaufen.
Erkenntnis:
Wenn man den Posten nicht aus Anhieb findet, dann findet man ihn einfach nicht.
Ziemlich genervt von dem Training gewesen und ziemlich gestresst im Wald gewesen, da ich nur 8min vor Busabfahrt wieder da war und der Bus nur aller 1h fährt.

Monday Apr 5 #

3 PM

joggen warm up/down 7:29 [2] 0.9 km (8:19 / km)

OL (Sprint) 22:18 [3] 4.6 km (4:51 / km) +50m 4:36 / km

joggen warm up/down 10:00 [2] 1.3 km (7:42 / km)

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