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Training Log Archive: cedrik

In the 1 days ending Oct 22, 2016:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:17:33 9.4(8:15) 15.13(5:08) 521
  Total2 1:17:33 9.4(8:15) 15.13(5:08) 521

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Sa

Saturday Oct 22, 2016 #

10 AM

Laufen hills (Borsberglauf) 1:01:21 [5] 12.5 km (4:54 / km) +470m 4:08 / km
ahr:177 max:189

Den Streckenrekord für die 13km Strecke aufgestellt :-) (Janek 62:10, Markus 62:45)
Bis zum Abzweig der 17km Runde war ich noch mit Markus zusammen, der mich fast dazu gebracht hätte die 17km zu laufen
11 AM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 16:12 [3] 2.63 km (6:10 / km) +51m 5:37 / km
ahr:145 max:166

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