Training Log Archive: cedrikIn the 1 days ending Dec 6, 2016:
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| Tu |
Tuesday Dec 6, 2016 #
6 PM
Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 20:25 [1] 3.19 km (6:24 / km) +12m 6:17 / km
Intervalle intervals (Schwellenintervalle) 33:06 [3] 7.42 km (4:28 / km) +44m 4:20 / km
8' 3:38/km
105'' TB
7' 3:44/km
90'' TB
5' 3:46/km
3' TB
4x30'' (2:52/km, 2:53/km, 2:44/km, 2:55/km) mit 90''TB
lief sehr gut und entspannt (die langen Intervalle), teilweise gleichauf mit Andre.
105'' TB
7' 3:44/km
90'' TB
5' 3:46/km
3' TB
4x30'' (2:52/km, 2:53/km, 2:44/km, 2:55/km) mit 90''TB
lief sehr gut und entspannt (die langen Intervalle), teilweise gleichauf mit Andre.
Laufen warm up/down (Auslaufen) 12:38 [2] 1.57 km (8:03 / km) +46m 7:01 / km
7 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 34:28 [2]