Training Log Archive: cedrikIn the 1 days ending Jul 18, 2017:
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Tuesday Jul 18, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 20:30 [3] 3.0 km (6:50 / km) +26m 6:33 / km
ahr:160 max:179 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Intervalle intervals 36:51 [5] 6.55 km (5:38 / km)
ahr:171 max:195 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
4x35'' - 3:09 - 3:10 - 3:11 - 3:09
je 90'' TP
2x70'' - 3:26 - 3:31
je 2'30'' TP
1x2'30'' - 3:59 lief vom Gefühl her besser als die kurzen Intervalle
4' TP
2x70'' - 3:38 - 3:39
je 2'30'' TP
4x30'' - 3:21 - 3:25 - 3:33 - 3:17
je 90'' TP
je 90'' TP
2x70'' - 3:26 - 3:31
je 2'30'' TP
1x2'30'' - 3:59 lief vom Gefühl her besser als die kurzen Intervalle
4' TP
2x70'' - 3:38 - 3:39
je 2'30'' TP
4x30'' - 3:21 - 3:25 - 3:33 - 3:17
je 90'' TP
7 PM
Laufen warm up/down 15:42 [3] 2.7 km (5:49 / km) +42m 5:24 / km
ahr:171 max:184 shoes: Brooks Cascadia 11 2017