Training Log Archive: cedrikIn the 1 days ending Aug 15, 2017:
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| Tu |
Tuesday Aug 15, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 21:40 [2] 3.29 km (6:35 / km) +36m 6:15 / km
ahr:144 max:177 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Intervalle intervals 29:52 [5] 5.99 km (4:59 / km) +50m 4:47 / km
ahr:167 max:193 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
5x3' 3:32 - 3:33 - 3:28 - 3:40 - 3:29
mit je 2'15'' TP
dann 4' Pause mit lockeren laufen zum Wolfshügel.
Dann noch einen Wolfshügelsprint (170m & 35Hm) mit 54''.
Oben dann Pause gemacht bis die Beine wieder laufen konnten.
mit je 2'15'' TP
dann 4' Pause mit lockeren laufen zum Wolfshügel.
Dann noch einen Wolfshügelsprint (170m & 35Hm) mit 54''.
Oben dann Pause gemacht bis die Beine wieder laufen konnten.
Laufen warm up/down 12:04 [2] 2.02 km (5:58 / km) +6m 5:53 / km
ahr:151 max:162 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
7 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 39:50 [4]
Mit Gustav auf einer Matte gewesen.
Die Übungen nicht immer über die komplette Länge ausführen können, da die Arme meistens nicht mehr weitermachen wollten.
Die Übungen nicht immer über die komplette Länge ausführen können, da die Arme meistens nicht mehr weitermachen wollten.
8 PM
Alternativ (Volleyball) 45:00 [3]