Training Log Archive: cedrikIn the 1 days ending Jan 16, 2018:
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Tuesday Jan 16, 2018 #
2 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 30:00 [2]
20' Kraftkreis
10' Levellauf (20m Strecke mit steigender Geschwindigkeit laufen)
10' Levellauf (20m Strecke mit steigender Geschwindigkeit laufen)
6 PM
Laufen warm up/down 21:02 [1] 3.2 km (6:34 / km) +40m 6:11 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Intervalle intervals 40:00 [4] 8.5 km (4:42 / km) +40m 4:36 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
10'23'' - 1'05'' TP - 8'37'' - 2' TP - 9'
4x30'' mit 90'' TP
Beim ersten Intervall den Schluss verpasst und damit ist das nächste Intervall auch kürzer geworden.
Bei den langen Intervallen habe ich mich noch nicht alzu schnell gefühlt.
Die ersten 2x30'' liefen noch nicht so schnell, bei den letzten beiden konnte ich dann immerhin auf Mattis Höhe mitlaufen.
4x30'' mit 90'' TP
Beim ersten Intervall den Schluss verpasst und damit ist das nächste Intervall auch kürzer geworden.
Bei den langen Intervallen habe ich mich noch nicht alzu schnell gefühlt.
Die ersten 2x30'' liefen noch nicht so schnell, bei den letzten beiden konnte ich dann immerhin auf Mattis Höhe mitlaufen.
7 PM
Laufen warm up/down 7:45 [1] 1.2 km (6:27 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Note
Heute habe ich mich mal die ganze Zeit (40') gedehnt, damit ich im nächsten Jahr damit keine Probleme bekomme.
Wenn ich jetzt schon gezielt wieder lostrainiere, dann werde ich auch dem ordentliche dehnen mehr beachtung schenken
Wenn ich jetzt schon gezielt wieder lostrainiere, dann werde ich auch dem ordentliche dehnen mehr beachtung schenken