Training Log Archive: cedrikIn the 1 days ending Jan 30, 2018:
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Tuesday Jan 30, 2018 #
2 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 30:00 [3]
6 PM
Laufen warm up/down 20:33 [1] 3.19 km (6:27 / km) +38m 6:05 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Intervalle intervals 41:16 [4] 9.22 km (4:29 / km) +22m 4:25 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Die Intervalle fühlten sich sehr gut an. Ich denke, das ich bis zur DBK Ultralang wieder soweit fit bin, das ich Chancen auf die Top 3 habe.
10' - 3:53/km
2' TP
9' - 3:49/km (Noch nicht ganz an Karsten dran geblieben)
2' TP
8' - 3:46/km (Mit Karsten mitgelaufen :))
2' TP
75'' - 3:23/km
90'' TP
60'' - 3:25/km
90'' TP
45'' - 3:20/km (Schon fast an Moritz, Wieland und Flo dran geblieben)
90'' TP
30'' - 3:00/km (Fast von Gustav überholt wurden, das geht nun wirklich nicht ;))
10' - 3:53/km
2' TP
9' - 3:49/km (Noch nicht ganz an Karsten dran geblieben)
2' TP
8' - 3:46/km (Mit Karsten mitgelaufen :))
2' TP
75'' - 3:23/km
90'' TP
60'' - 3:25/km
90'' TP
45'' - 3:20/km (Schon fast an Moritz, Wieland und Flo dran geblieben)
90'' TP
30'' - 3:00/km (Fast von Gustav überholt wurden, das geht nun wirklich nicht ;))
7 PM
Laufen warm up/down 5:36 [1] 0.88 km (6:22 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Stabi/ Kraft/ Bouldern 40:00 [2]