Training Log Archive: cedrikIn the 1 days ending Apr 3, 2019:
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Wednesday Apr 3, 2019 #
10 AM
Laufen warm up/down 18:10 2.76 km (6:34 / km) +2m 6:33 / km
ahr:127 max:164 slept:9.1 shoes: Brooks Defyance 10 2018
OL tempo (#8 JWOC-TL) 11:55 2.68 km (4:27 / km) +38m 4:09 / km
ahr:172 max:179 shoes: Brooks Defyance 10 2018
Sprint 1
Das Gelände war ziemlich offen und jeder Postenstandort war ein Baum oder Busch. Die Anforderung war also im Postenraum zu wissen, an welchen Baum/ Busch man muss.
Das Gelände war ziemlich offen und jeder Postenstandort war ein Baum oder Busch. Die Anforderung war also im Postenraum zu wissen, an welchen Baum/ Busch man muss.
Laufen warm up/down 6:11 [1] 0.79 km (7:51 / km) +2m 7:45 / km
ahr:115 max:135 shoes: Brooks Defyance 10 2018
mit Ricc etwas aushoppeln
Laufen warm up/down 16:07 2.63 km (6:08 / km) +10m 6:01 / km
ahr:126 max:155 shoes: Brooks Defyance 10 2018
OL tempo 16:39 3.89 km (4:17 / km) +22m 4:10 / km
ahr:171 max:178 shoes: Brooks Defyance 10 2018
Sprint 2
Diesmal war es Stadt- und Parkgelände. Es gab einige interessante Routenwahlen die ich nicht immer richtig gelöst habe.
2- Südroutewäre besser gewesen
5- vlt. Nordroute (sind beide glaub gleichwertig)
7- nicht duch das Tal laufen, da so unnötige Höhenmeter drin waren
9- nicht sicher gewesen, ob das nur passierbare mauer ist oder noch schwarzgrün vorher (sa insgesammt für mich eher komisch aus)
23- man hätte durchs grün gedurft, da es aber eine Hecke war, bin ich drum herum gelaufen.
3dRerun: http://3drerun.worldofo.com/?id=-551921&type=i...
Diesmal war es Stadt- und Parkgelände. Es gab einige interessante Routenwahlen die ich nicht immer richtig gelöst habe.
2- Südroutewäre besser gewesen
5- vlt. Nordroute (sind beide glaub gleichwertig)
7- nicht duch das Tal laufen, da so unnötige Höhenmeter drin waren
9- nicht sicher gewesen, ob das nur passierbare mauer ist oder noch schwarzgrün vorher (sa insgesammt für mich eher komisch aus)
23- man hätte durchs grün gedurft, da es aber eine Hecke war, bin ich drum herum gelaufen.
3dRerun: http://3drerun.worldofo.com/?id=-551921&type=i...
Laufen warm up/down 8:17 1.18 km (6:59 / km) +2m 6:56 / km
ahr:122 max:136 shoes: Brooks Defyance 10 2018