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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 1 days ending Apr 17:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 34:58 3.3(10:35) 5.32(6:35)
  OL1 17:21 2.72(6:22) 4.38(3:58)
  Total1 52:19 6.02(8:41) 9.7(5:24)
averages - sleep:6.3

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We

Wednesday Apr 17 #

5 PM

Laufen warm up/down 16:56 intensity: (4:01 @1) + (5:02 @2) + (6:02 @3) + (1:31 @4) + (20 @5) 2.5 km (6:46 / km)
ahr:149 max:176 slept:6.3 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Mit Elsa, Marek und Andy.
Warmlaufen und Lauf-ABC anleiten

OL race (DD-Sprint) 17:21 intensity: (6 @1) + (14 @2) + (28 @3) + (9:02 @4) + (7:31 @5) 4.38 km (3:58 / km)
ahr:177 max:181 shoes: Brooks Defyance 10 2018

2. Platz hinter Matti

Laufen warm up/down 18:02 intensity: (15:30 @1) + (1:00 @2) + (19 @3) + (1:03 @4) + (10 @5) 2.81 km (6:25 / km)
ahr:132 max:179 shoes: Brooks Defyance 10 2018

In großer Gruppe auslaufen und nochmal eine Vergleichszeit auf der Verbindung zur 8 aufstellen. Am Ende war ich fast 20s schneller als auf der südlichen Route, indem ich quer durch das gelb zwischen den 2 Häusern und ziemlich nah an der roten Linie gelaufen bin.

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