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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 1 days ending Jan 17:

activity # timemileskm+m
  OL1 51:49 5.41(9:35) 8.71(5:57) 173
  Laufen2 23:12 3.01(7:43) 4.84(4:47) 17
  Total2 1:15:01 8.42(8:55) 13.55(5:32) 189
  [1-5]2 1:14:38
averages - sleep:8.5

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1:15
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Fr

Friday Jan 17 #

7 PM

Laufen warm up/down 12:32 intensity: (16 @0) + (12:16 @1) 2.15 km (5:50 / km) +17m 5:37 / km
ahr:135 max:144 shoes: Icebug Spirit 7 2019

OL 51:49 intensity: (7 @0) + (1:36 @1) + (18:28 @2) + (27:42 @3) + (3:56 @4) 8.71 km (5:57 / km) +173m 5:25 / km
ahr:165 max:182 slept:8.5 (sick) shoes: Icebug Spirit 7 2019

Das erste Training mit den Schweizern.
Ich hatte die Befürchtung, das ich ziemlich schnell alleine hinter her laufe, das ist glücklicherweise nicht eingetreten.
An manchen Stellen mal gedacht, wir sind falsch und dann haben die anderen es auch gemerkt.
Zwischendurch dann alleine gewesen und in aller Ruhe für mich laufen können und das weiter sehr solide hinbekommen. Erst kurz vorm Schluss mal zu weit westlich gestanden und so haben mich die anderen wieder aufgelaufen.
8 PM

Laufen warm up/down 10:40 intensity: (9:43 @1) + (57 @2) 2.69 km (3:58 / km)
ahr:125 max:151 shoes: Icebug Spirit 7 2019

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