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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 1 days ending Jan 18:

activity # timemileskm+m
  OL2 51:15 6.08(8:26) 9.78(5:14) 39
  Laufen2 27:02 3.16(8:33) 5.09(5:19) 31
  Total2 1:18:17 9.24(8:29) 14.86(5:16) 70
  [1-5]2 1:16:42
averages - sleep:9

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1:18
0:00
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Sa

Saturday Jan 18 #

11 AM

Laufen warm up/down 5:08 intensity: (20 @0) + (3:07 @1) + (1:31 @2) + (10 @3) 0.96 km (5:20 / km)
ahr:140 max:159 shoes: Brooks Defyance 10 2018

OL 34:35 intensity: (38 @0) + (6:13 @1) + (23:41 @2) + (4:03 @3) 6.18 km (5:36 / km) +39m 5:25 / km
ahr:155 max:173 slept:9.0 (sick) shoes: Brooks Defyance 10 2018

Präzisions-Routenwahlen-OL
Ich habe es bis zum letzten 1/4-tel geschafft, die Verbindungen gut vorzuplanen, also Postenstandort, Sichtbarkeit und Routenwahlen. Dann hat aber etwas die Konzentration nachgelassen und ich habe dann auch mal Fehler gemacht oder es nicht geschafft, die nächste Verbindung zu planen.
3 PM

Laufen warm up/down 13:06 intensity: (20 @0) + (6:00 @1) + (6:46 @2) 2.56 km (5:07 / km)
ahr:145 max:163 shoes: Brooks Defyance 10 2018

OL tempo (Sprint) 16:40 intensity: (23 @1) + (1:05 @2) + (9:51 @3) + (5:21 @4) 3.59 km (4:38 / km)
ahr:172 max:181 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Am Anfang lief es sehr gut, ich habe die Routen geplant und dann auch ordentlich und schnell ausgeführt.
Am 6 Posten einen Fehler gemacht und Chrafti hat mich die ganze Zeit dabei beobachtet (das hat den Druck noch erhöht). Danach war ich dann erstmal komplett raus und habe erstmal eine künstliche Sperre übersehen, da ich ohne so ganz genauen Plan losgelaufen bin.
So richtig bin ich danach auch nicht mehr reingekommen und habe mehrere Rotenwahlen verhauen.

Laufen warm up/down 8:48 intensity: (17 @0) + (4:54 @1) + (3:37 @2) 1.56 km (5:38 / km) +31m 5:08 / km
ahr:144 max:160 shoes: Brooks Defyance 10 2018

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