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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 1 days ending Feb 11, 2020:

activity # timemileskm+m
  Intervalle1 34:02 5.21(6:32) 8.38(4:04)
  Laufen2 31:36 3.0(10:32) 4.83(6:33) 92
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 21:58
  Dehnung/ Blackroll1 15:00
  Total2 1:42:36 8.21 13.21 92
  [1-5]2 1:27:36
averages - sleep:9

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Tu

Tuesday Feb 11, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 21:33 intensity: (15:53 @1) + (4:30 @2) + (1:10 @3) 3.03 km (7:07 / km) +92m 6:11 / km
ahr:138 max:169 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Intervalle intervals 34:02 intensity: (3:08 @1) + (1:14 @2) + (2:16 @3) + (26:36 @4) + (48 @5) 8.38 km (4:04 / km)
ahr:175 max:185 slept:9.0 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Wiedereinstieg ins Wintertraining nach der Erkältung.
11' - 10' - 9' mit 2' Pause
3:40 - 3:48 - 3:51 Die Herzfrequenz ist aber sehr konstant geblieben.
Mit Matti, Konsti und Gustav zusammen die langen Intervalle gelaufen.
7 PM

Laufen warm up/down 10:03 intensity: (8:18 @1) + (1:45 @2) 1.8 km (5:34 / km)
ahr:138 max:153 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Stabi/ Kraft/ Bouldern 21:58 [1]
ahr:99 max:131

Dehnung/ Blackroll 15:00 [0]

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