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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 1 days ending Feb 25, 2020:

activity # timemileskm+m
  Intervalle1 39:38 5.47(7:15) 8.81(4:30)
  Laufen2 30:38 2.8(10:56) 4.51(6:48) 93
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 26:35
  Dehnung/ Blackroll1 12:00
  Total2 1:48:51 8.27 13.31 93
  [1-5]2 1:36:51
averages - sleep:8.7

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Tu

Tuesday Feb 25, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 20:30 intensity: (14:00 @1) + (6:30 @2) 2.61 km (7:52 / km) +93m 6:40 / km
ahr:125 max:144 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Intervalle intervals 39:38 intensity: (1:00 @1) + (7:00 @2) + (5:38 @3) + (25:00 @4) + (1:00 @5) 8.81 km (4:30 / km)
ahr:130 max:172 slept:8.7 shoes: Brooks Defyance 10 2018

13' - 13' - 5x30'' mit 2,5' und 90'' Pause
3:43 - 3:46 und dann zwischen 3:00-3:10
Ich war sehr überrascht, wie gut es lief. Nach den letzten 2 Wochen und dem Gefühl in den Beinen, dachte ich, das es nichts wird und ich total langsam sein werde.
7 PM

Laufen warm up/down 10:08 intensity: (9:00 @1) + (1:00 @2) + (8 @3) 1.9 km (5:20 / km)
ahr:133 max:167 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Stabi/ Kraft/ Bouldern 26:35 [1]
ahr:62 max:83

Das Intervalltraining bei Post ist perfekt, um Fasching mit zu bekommen. Da gibt es immer Pfannkuchen :-)

Dehnung/ Blackroll 12:00 [0]

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