Training Log Archive: cedrikIn the 1 days ending Jan 26, 2021:
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Tuesday Jan 26, 2021 #
6 PM
Laufen warm up/down 18:43 2.91 km (6:26 / km) +15m 6:16 / km
ahr:139 max:170 shoes: Icebug Spirit 8 2020
Intervalle intervals 36:47 8.76 km (4:12 / km) +43m 4:06 / km
ahr:173 max:183 shoes: Icebug Spirit 8 2020
4x8' mit 90'' Pause
3:35 - 3:52 - 3:53 - 3:56 min/km
Beim ersten und letzten war die Belaufbarkeit besser, als bei den anderen beiden. Die Ansage zum Wenden falsch verstanden und deswegen während des 4. Intervalls 4 mal gewendet. Das hat den Schnitt etwas kaputt gemacht.
Insgesammt war es rutschig und teilweise etwas weich vom Schnee her.
3:35 - 3:52 - 3:53 - 3:56 min/km
Beim ersten und letzten war die Belaufbarkeit besser, als bei den anderen beiden. Die Ansage zum Wenden falsch verstanden und deswegen während des 4. Intervalls 4 mal gewendet. Das hat den Schnitt etwas kaputt gemacht.
Insgesammt war es rutschig und teilweise etwas weich vom Schnee her.
Laufen warm up/down 9:32 [1] 1.35 km (7:03 / km)
ahr:132 max:143 shoes: Icebug Spirit 8 2020