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Training Log Archive: cedrik

In the 1 days ending Nov 27, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 40:20 4.95(8:09) 7.96(5:04) 16
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 27:09
  Total3 1:07:29 4.95 7.96 16

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Sa

Saturday Nov 27, 2021 #

10 AM

Laufen warm up/down 21:09 intensity: (4:20 @1) + (11:10 @2) + (5:02 @3) + (37 @4) 3.05 km (6:57 / km) +16m 6:46 / km
ahr:153 max:177 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Einlaufen und Lauf-ABC

Laufen tempo 10:30 intensity: (10 @2) + (4:00 @3) + (6:20 @4) 3.17 km (3:19 / km)
ahr:157 max:175 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Hase für Sarek mit Ziel 10:30.
Als erstes schnelles Training bei Minusgraden war es gut.
11 AM

Laufen warm up/down 8:41 intensity: (42 @1) + (2:01 @2) + (4:33 @3) + (1:11 @4) + (14 @5) 1.75 km (4:58 / km)
ahr:162 max:185 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Auslaufen mit Karsten zur Unterkunft. Pünktlich zum Onlinevortrag wieder da gewesen
7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 27:09 [1]
ahr:108 max:161

Karstens Lauftechnik und Annas Fußstabi

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