Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Nov 8, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	5	3:00:17	20.63	(8:44)	33.2	(5:26)	395
OL	1	37:10	3.31	(11:15)	5.32	(6:59)	148
Total	5	3:37:27	23.94	(9:05)	38.52	(5:39)	543

1:14

0:00

» now

Sunday Nov 8, 2015 #

9 AM

Laufen (DL) 1:04:51 [4] 12.71 km (5:06 / km) +222m 4:42 / km
ahr:16 max:178

mit Willi die ganze zeit unterhalten und auf Rückweg immer wieder auf die anderen gewartet

C • "gewartet" 3

Saturday Nov 7, 2015 #

1 PM

Laufen warm up/down 24:29 [2] 3.21 km (7:38 / km) +77m 6:49 / km
ahr:142 max:171

2 PM

OL (TUMOL) 37:10 [4] 5.32 km (6:59 / km) +148m 6:08 / km
ahr:177 max:196

Laufen tempo 13:09 [2] 3.0 km (4:23 / km)

Wednesday Nov 4, 2015 #

4 PM

Laufen warm up/down 11:57 [2] 2.06 km (5:48 / km) +1m 5:47 / km
ahr:155 max:175

Warmup mit Kurt

Laufen (3000m Test) 11:09 [4] 3.0 km (3:43 / km)
ahr:188 max:198

Kurt und Patricia am Anfang schnell losgelaufen, selber gut die Geschwindigkeit gehalten. Auf halber Strecker mal 2-4 Runden eingebrochen (1-2 sec) zu langsam. Am Ende noch einmal Angezogen und wieder an Kurt rangekommen. Trotzdem um 2 sec verschlechtert, zum letzten mal. 11:00 währe drinnen gewesen mit Hasen und 11:05 auch ohne Hase.

C • 2sek sind keine Verschlecht... 1

Laufen warm up/down 11:33 [2] 1.81 km (6:23 / km)
ahr:146 max:164

konnte nach 3000m Test noch ziemlich gut laufen

Tuesday Nov 3, 2015 #

5 PM

Laufen (Regenerationslauf) 43:09 [2] * 7.41 km (5:49 / km) +95m 5:28 / km
ahr:143 max:162

Im Dunklen auf der Straße/ asphaltierte Wegen

« Earlier | Later »