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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Nov 15, 2015:

activity

time

miles

Laufen

1:37:37

11.16

(8:45)

17.96

(5:26)

349

1:04:33

6.1

(10:35)

9.82

(6:34)

129

Stabi/ Kraft/ Bouldern

37:00

Total

3:19:10

17.26

(11:32)

27.78

(7:10)

478

1:24

0:00

» now

Sunday Nov 15, 2015 #

11 AM

Laufen warm up/down 12:23 [2] 1.19 km (10:24 / km) +38m 8:58 / km
ahr:133 max:168

mit Vincent die 1km strecke angeschaut.

12 PM

Laufen race (Crosslauf Weißiger Wald) 20:50 [4] 4.75 km (4:23 / km) +153m 3:47 / km
ahr:186 max:195

Bis zur Häfte Franz und Emil am Berg abgehangen, anschließend mit Willi gelaufen. Am Ende gedacht dass ich gewinne, nicht ganz gklappt, da ein Biathleten schneller war.

C • gut, Großer 1

Laufen warm up/down 4:01 [2] 0.7 km (5:44 / km) +6m 5:30 / km
ahr:149 max:174

Saturday Nov 14, 2015 #

10 AM

Laufen warm up/down 6:58 [2] 1.0 km (6:58 / km) +10m 6:38 / km
ahr:155 max:179

OL (Winter-OL) 1:04:33 [3] 9.82 km (6:34 / km) +129m 6:10 / km
ahr:169 max:185

Trainingsziel fast immer erfüllt. (Sicherer Postenanlauf, am Posten Ablauf wissen)

11 AM

Laufen warm up/down 5:39 [1] 1.0 km (5:39 / km) +10m 5:23 / km
ahr:138 max:169

Tuesday Nov 10, 2015 #

6 PM

Laufen (Laufen) 35:30 [4] 7.52 km (4:43 / km) +97m 4:26 / km
ahr:180 max:181

Laufen mit Willi,
von Turnhalle zur Elbe runter und anschließend Blaues Wunder, über Waldschlösschenbrücke zurück.

Laufen warm up/down (Warmup) 7:31 [1] 1.0 km (7:31 / km) +19m 6:52 / km
ahr:130

Laufen (Warm down) 4:45 [2] 0.8 km (5:56 / km) +16m 5:24 / km
ahr:158 max:169

7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern (Kraft) 37:00 [2] 0.0 km
ahr:99 max:143

25' Kraft
12' Dehnen

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