Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Dec 23, 2015:
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Tuesday Dec 22, 2015 #
6 PM
Laufen warm up/down 16:52 [2] 2.92 km (5:47 / km) +14m 5:38 / km
ahr:144 max:175
Intervalle (Schwellenintervalle) 35:06 [4] 7.67 km (4:35 / km) +28m 4:30 / km
ahr:171 max:188
5' (3'53'')-6' (4'10'')- 7' (4'28'')- 6' (4'23'')- 5' (4'15'') mit je 1'30'' Pause
Erstes Intervall zu schnell gelaufen und später eingepegelt.
Erstes Intervall zu schnell gelaufen und später eingepegelt.
7 PM
Laufen warm up/down 8:59 [2] 1.38 km (6:31 / km) +42m 5:39 / km
ahr:151 max:170
Stabi/ Kraft/ Bouldern (Gymnastik) 30:00 [2] 0.0 km
ahr:100 max:118
Anton als Vorturner.
8 PM
Alternativ (Volleyball) 35:00 [3]
ahr:136 max:169
Mit Emil, Roland, Kurt, Ellen und Patschi in einer Mannschaft, mit jedem Spiel besser geworden.
Saturday Dec 19, 2015 #
10 AM
OL (Halali-OL) 45:22 [3] ** 6.65 km (6:49 / km) +117m 6:16 / km
ahr:155 max:175 (sick)
Am Anfang noch nicht so gut gefühlt, ging ab der Straßenquerung besser. Alle Posten sicher angelaufen biss auf Posten 8, nich so gut getroffen und von Wieland beeinflussen lassen.
11 AM
Laufen warm up/down 19:04 [2] 3.1 km (6:09 / km) +68m 5:33 / km
ahr:155 max:173 (sick)
Mit Wieland und Jens auslaufen zum Einsiedlerstein, ohne Einsiedler.
Thursday Dec 17, 2015 #
11 AM
Alternativ (Badminton) 1:10:00 [3]
ahr:142 max:173 (sick)
60' Badminton
10' Spielen und Warm up
Mit Spielen ist nicht Badminton gemeint.
10' Spielen und Warm up
Mit Spielen ist nicht Badminton gemeint.
8 PM
Alternativ (Eislaufen) 1:00:00 [3] 7.27 km (7.3 kph)
ahr:127 max:161 (sick)
Eislaufen mit der Klasse im Ostragehege.