Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Jan 16, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jan 16, 2016 #
10 AM
Laufen warm up/down 14:10 [2] 1.88 km (7:32 / km) +73m 6:19 / km
ahr:145 max:175
Mit Sven, Friedmar, Thomas, Willi, Anton und Frido Treppentraining.
Beim Warmlaufen über das Training am Mitwoch gesprochen und dem Ausrichter Thoto begegnet.
Beim Warmlaufen über das Training am Mitwoch gesprochen und dem Ausrichter Thoto begegnet.
Laufen warm up/down (Treppenlauf) 44:59 [3] 4.45 km (10:07 / km) +144m 8:42 / km
ahr:148 max:188
War nicht so anstrengend wie vorhergeagt.
11 AM
Laufen warm up/down 29:42 [3] 4.72 km (6:18 / km) +22m 6:09 / km
ahr:137 max:161
Noch ne große Runde Auslaufen am Ende.
Wednesday Jan 13, 2016 #
5 PM
OL (Kompass-Nacht-OL) 1:12:54 [3] *** 5.51 km (13:14 / km) +94m 12:11 / km
ahr:137 max:169
Kompasslauf hat fast immer funktioniert, nur bei den Phi-Loops nicht ganz so gut.
Tuesday Jan 12, 2016 #
6 PM
Laufen warm up/down 11:40 [1] 1.1 km (10:36 / km)
ahr:148 max:164
Intervalle (kurze schnelle Intervalle) 40:56 [4] 8.27 km (4:57 / km) +44m 4:49 / km
ahr:177 max:189
10x (80'') mit 3' Pause
3:29 min/km
Mit Emil, Jens und Max zusammen alle 10 Serien gelaufen. Gegen Ende wurde es ganz schön anstrengend.
3:29 min/km
Mit Emil, Jens und Max zusammen alle 10 Serien gelaufen. Gegen Ende wurde es ganz schön anstrengend.
7 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 35:00 [2] 0.0 km
ahr:100 max:125
15' Kraft
20' Dehnen
20' Dehnen