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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Mar 27, 2016:

activity # timemileskm+m
  OL4 3:35:06 18.8(11:26) 30.26(7:07) 760
  Alternativ2 1:32:00
  Laufen6 1:08:33 6.24(10:59) 10.05(6:49) 156
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 36:02
  Intervalle1 33:09 4.42(7:30) 7.12(4:39)
  Total12 7:24:50 29.47 47.43 916
  [1-5]11 6:57:50

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3:13
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 27, 2016 #

10 AM

Laufen warm up/down 17:14 [1] 2.32 km (7:26 / km) +52m 6:41 / km
ahr:140 max:169

11 AM

OL race (Prager Easter Jagdstart) 1:10:16 [3] **** 8.96 km (7:51 / km) +300m 6:43 / km
ahr:160 max:192

Zur 5 eine ungünstige Routenwahl genommen und zur 16 zu zeitig gesucht.
12 PM

Laufen warm up/down 6:34 [3] 1.0 km (6:34 / km) +26m 5:49 / km
ahr:169 max:159

Saturday Mar 26, 2016 #

11 AM

Laufen warm up/down 13:13 [3] 1.81 km (7:18 / km) +19m 6:56 / km
ahr:133 max:161

OL (Prager Easter Lang) 1:18:22 [4] 10.06 km (7:47 / km) +412m 6:28 / km
ahr:163 max:189

Zum ersten schon einen Fehler gemacht (um 90 Grad falsch gelaufen). An der 1 Henning gesehen, er hat mich an der 3 eingeholt, da ich in der Postenbeschreibung um eine Zeile verutscht bin. Habe Henning an der 6 geholfen und er mir an der 7. Ab dem 10. Posten mit Henning zusammengelaufen.
1 PM

Laufen warm up/down 9:25 [1] 1.26 km (7:28 / km) +32m 6:38 / km
ahr:142 max:159

Mit Friedmar zusammen ausgelaufen.
4 PM

Alternativ (OL-Spiele) 1:05:00 [1]

Zum Regionalkader Turnov gefahren und dort OL-Spiele gemacht. Mit Norwegern und Tschechen zusammen. Hat Spaß gemacht.
8 PM

Alternativ (Dehnen) 27:00 [0] 0.0 km

Mit Anton und Moritz gedehnt.

Friday Mar 25, 2016 #

12 PM

Laufen warm up/down 3:25 [1] *** 0.5 km (6:50 / km) +9m 6:16 / km
ahr:131 max:148

1 PM

OL race (Prager Easter Mittel) 46:01 [3] 6.46 km (7:07 / km) +35m 6:56 / km
ahr:166 max:191

Lief alles Gutbis auf den Anlauf des 13. Postens. zu weit nordwestlich gesucht.

Wednesday Mar 23, 2016 #

4 PM

OL (DD-Sprint) 20:27 [3] 4.78 km (4:17 / km) +13m 4:13 / km
ahr:179 max:187

Lief alles Gut biss auf einen Routenwahlfehler zur 7.
C • wie bei mir 1

Lang - Splits

Tuesday Mar 22, 2016 #

6 PM

Laufen warm up/down 18:42 [1] 3.16 km (5:55 / km) +18m 5:45 / km
ahr:142 max:18

Intervalle 33:09 [3] 7.12 km (4:39 / km)
ahr:162 max:183

3' - 6' - 3' - 6' - 3' mit 2' - 4' - 2' - 4' Trabpause
Laufen war ziemlich anstrengen (war trotzdem schneller als die lesten Male 3'46'' Pace)
7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern (Gymnastik und Dehnen) 36:02 [2] 0.0 km
ahr:103 max:131

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