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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Jun 20, 2016:

activity # timemileskm+m
  OL4 3:05:44 15.02(12:22) 24.17(7:41) 479
  Radfahren2 1:04:58 11.05(10.2/h) 17.78(16.4/h) 236
  Alternativ1 1:00:00
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 45:00
  Laufen3 36:40 3.54(10:22) 5.69(6:27) 133
  Total11 6:32:22 29.6 47.64 848

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3:06
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TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jun 19, 2016 #

Event: Sächs. Meisterschaft Langdistanz
 
9 AM

Laufen warm up/down (warm up) 5:55 [2] 1.01 km (5:51 / km) +60m 4:31 / km
ahr:152 max:167 shoes: Integrator 2016

Mit Wieland und Jens zum Start gelaufen.
10 AM

OL (SM Lang) 58:37 [2] ** 8.9 km (6:35 / km) +168m 6:01 / km
ahr:157 max:185 shoes: Integrator 2016

Zielich unter meiner meiner Geschwindigkeit gelaufen. Ein paar kleine Fehler gemacht und einen größeren (ca. 2min verlohren). Hätte zwei Verbindungen mit Wieland zusammen rennen können und dort bessere Zeiten aufstellen können :-).
11 AM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 8:00 [1] 1.3 km (6:09 / km) +7m 6:00 / km
ahr:121 max:131 shoes: Integrator 2016

Mit Franz

Saturday Jun 18, 2016 #

Event: Sächsische Meisterschaft Sprint-OL
 

Thursday Jun 16, 2016 #

11 AM

Alternativ (Volleyball) 1:00:00 [3]

Wednesday Jun 15, 2016 #

5 PM

OL (Sommer-OL) 1:12:51 [2] 7.96 km (9:09 / km) +215m 8:04 / km
ahr:128 max:163

War nicht alzu anspruchsvoll der Lauf.

Tuesday Jun 14, 2016 #

3 PM

Radfahren warm up/down 27:06 [1] 9.06 km (20.1 kph) +44m
ahr:118 max:156

Zum Training noch einmal in der Heide verfahren.
4 PM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 22:45 [2] 3.38 km (6:44 / km) +66m 6:08 / km
ahr:130 max:167

Erst mit Pia die Parkplätze abgelaufen und dann noch einmal mit ein paar kleineren aus der Kindergruppe aufgewärmt.
5 PM

OL (TuKuJOL) 29:37 [5] ** 4.06 km (7:18 / km) +76m 6:40 / km
ahr:166 max:184

Mit Franz (mit Schatten Paula) in einem Team Postenhatz. Zum Posten 33 etwas länger gebraucht und Umwege gelaufen, da ich beim ersten Anlauf keinen sicheren Absprungpunkt hatte und somit zu weit östlich daran vorbeigelaufen bin.
Am Ende mit ca. 100 Punkten Vorsprung das zweite mal den TuKuJOL gewonnen. Den zweiten Platz belegten Wieland mit Franka Klein und Willi mit Emil Schmuhl den Dritten
6 PM

OL warm up/down (Posten einsammeln) 24:39 [3] 3.25 km (7:35 / km) +20m 7:21 / km
ahr:139 max:166

7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 45:00 [2]
ahr:65 max:123

Unter Anleitung von Anton.
27' Kraft
18' Dehnen
8 PM

Radfahren warm up/down 37:52 [3] 8.72 km (13.8 kph) +192m
ahr:135 max:165

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