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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  OL5 2:51:34 19.62(8:45) 31.58(5:26) 275
  Laufen6 59:22 6.1(9:44) 9.82(6:03) 55
  Stabi1 40:00
  Alternativ1 31:00
  Intervalle1 24:19 2.88(8:27) 4.63(5:15) 60
  Total10 5:26:15 28.6 46.03 390

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

10 AM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 5:32 [2] 1.0 km (5:32 / km) +18m 5:05 / km
ahr:139 max:159 shoes: Integrator

OL race (D-Cup) 33:54 [5] *** 6.6 km (5:08 / km) +67m 4:53 / km
ahr:182 max:192 shoes: Integrator

Mit den ganz schnellen Läufern aus den Top 10 zusammen Teile der Strecke gelaufen :-). Nur 44 sec Rückstand auf Karsten (fast wie vorhergesagt).
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
11 AM

OL race (D-Cup Rahmenstrecke) 22:54 [4] 4.42 km (5:11 / km) +56m 4:52 / km
ahr:173 max:185 shoes: Integrator

Saturday Oct 1, 2016 #

Event: DM Lang-OL
 
10 AM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 10:19 [3] 1.6 km (6:27 / km) +8m 6:17 / km
ahr:140 max:176 shoes: Integrator

OL race (DM-Lang) 1:17:18 [4] *** 12.6 km (6:08 / km) +104m 5:54 / km
ahr:168 max:193 shoes: Integrator

Wednesday Sep 28, 2016 #

4 PM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 6:20 [3] 1.19 km (5:19 / km)
ahr:147 max:169

5 PM

OL (DD-Sprint) 19:32 [4] 4.38 km (4:28 / km) +11m 4:24 / km
ahr:178 max:185

Tuesday Sep 27, 2016 #

4 PM

Laufen warm up/down (warm up) 7:10 [3] 1.1 km (6:31 / km)
ahr:148 max:172

5 PM

OL (Abschlusstraining) 17:56 [3] 3.58 km (5:01 / km) +37m 4:46 / km
ahr:179 max:197

Staffellauf mit der Kindergruppe zusammen.
6 PM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 17:18 [3] 2.64 km (6:33 / km) +29m 6:13 / km
ahr:144 max:178

Intervalle intervals 24:19 [4] 4.63 km (5:15 / km) +60m 4:56 / km
ahr:159 max:186

1' - 2'- 3'- 2' - 1' mit 2' - 4' - 5' - 4' - 2' TP
7 PM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 12:43 [3] 2.29 km (5:33 / km)
ahr:142 max:165

Stabi 40:00 [3]

8 PM

Alternativ (Volleyball) 31:00 [3]

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