Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Nov 27, 2016:
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Saturday Nov 26, 2016 #
4 PM
Laufen warm up/down (warm up) 6:46 [1] 1.0 km (6:46 / km) +3m 6:40 / km
ahr:147 max:180
5 PM
Laufen (Freiberger Adventslauf) 50:22 [5] 12.0 km (4:12 / km) +97m 4:02 / km
ahr:175 max:190
Erste Runde sehr schnell gemacht, da ich in der Runde noch nicht abgehangen werden wollte.
2. Runde auch noch sehr schnell angegangen, lief aber noch sehr gut.
3. Runde hatte ich irgendwas mit dem Rücken- und Bauchmuskeln, so dass ich teilweise mal gestanden habe oder gewandert bin und kurz vorm Aufgeben war.
4. Runde lief wieder so wie 2te.
2. Runde auch noch sehr schnell angegangen, lief aber noch sehr gut.
3. Runde hatte ich irgendwas mit dem Rücken- und Bauchmuskeln, so dass ich teilweise mal gestanden habe oder gewandert bin und kurz vorm Aufgeben war.
4. Runde lief wieder so wie 2te.
Wednesday Nov 23, 2016 #
5 PM
Laufen warm up/down (warm up) 7:11 [1] 1.1 km (6:32 / km) +5m 6:23 / km
ahr:134 max:157
6 PM
OL (Gedächnis-Wege-OL) 57:29 [4] 10.7 km (5:22 / km) +36m 5:17 / km
ahr:151 max:181
Gedächnis-OL nur über Wege im Großen Garten
7 PM
OL (Auslaufen) 10:11 [2] 1.82 km (5:36 / km) +7m 5:29 / km
ahr:141 max:164
Die 5. Bahn locker zum Posten reinholen und Auslaufen genutzt.
Tuesday Nov 22, 2016 #
6 PM
Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 17:33 [1] 2.97 km (5:55 / km) +12m 5:48 / km
ahr:133 max:175
Laufen (DL) 42:08 [3] 8.6 km (4:54 / km) +82m 4:41 / km
ahr:152 max:170