Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Jan 8, 2017:
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Sunday Jan 8, 2017 #
Langlauf/Cross-Skating (Ski-OL) 2:16:00 [4] 17.19 km (7.6 kph) +395m
Am Anfang erst einmal das Kartebnbrett repariert, da sich der eine Knoten bis zur Brücke schon gelöst hatte.
Auf der tschechischen Seite war es verdammt anstrengend (Neuschnee, nicht bearbeitet) und nach 50' war ich erst am 3. Posten. Danach lief es gut. Berghoch oft nur im V-Schritt, dann aber auf den Geraden und Bergab Tempo gemacht.
Auf der tschechischen Seite war es verdammt anstrengend (Neuschnee, nicht bearbeitet) und nach 50' war ich erst am 3. Posten. Danach lief es gut. Berghoch oft nur im V-Schritt, dann aber auf den Geraden und Bergab Tempo gemacht.
Saturday Jan 7, 2017 #
10 AM
Langlauf/Cross-Skating (Techniktraining) 1:15:00 [2] 12.0 km (9.6 kph)
Klassik- und Skatingtechnik geübt.
2 PM
Langlauf/Cross-Skating 2:54:10 [5] 19.86 km (6.8 kph) +335m
Mit Wieland, Heiko, Magic, Tomi, Emil und Markus zusammen in einer Gruppe.
Runde: Rehefeld - Magistrale - Maldova - ehemaliger Bahnhof - Rehefeld
Hat Spaß gemacht, war am Ende nur so anstrengend, dass ich in Rehefeld nicht mal auf der Loipe ordentlich skaten konnte.
Runde: Rehefeld - Magistrale - Maldova - ehemaliger Bahnhof - Rehefeld
Hat Spaß gemacht, war am Ende nur so anstrengend, dass ich in Rehefeld nicht mal auf der Loipe ordentlich skaten konnte.
Wednesday Jan 4, 2017 #
5 PM
OL (Stadt-OL) 52:50 [3] 9.88 km (5:21 / km) +36m 5:15 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Am Anfang alleine, ab der Hälfte dann mit Hannah zusammen gelaufen. Zur 10 einen großen Fehler gemacht. Die nördliche Route über die Wege nehmen wollen, aber an der ersten Str. nach Süden gelaufen.
Tuesday Jan 3, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 18:16 [2] 3.02 km (6:03 / km) +18m 5:52 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Intervalle intervals (Schwellenintervalle) 31:04 [4] 7.5 km (4:09 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
10' 3:50/km Am Anfang mit Jens und Andre mitgelaufen, dann etwas schneller gelaufen und dann vor ihnen her - Gegen- und Rückenwind
2' TP
9' 3:47/km wieder vor Andre und Jens gelaufen - Rückenwind
2' TP
8' 3:55/km am Ende noch von Jens überholt wurden - Gegenwind
Im großen und ganzen lief es sehr gut.
2' TP
9' 3:47/km wieder vor Andre und Jens gelaufen - Rückenwind
2' TP
8' 3:55/km am Ende noch von Jens überholt wurden - Gegenwind
Im großen und ganzen lief es sehr gut.
C • TB? 5
Laufen warm up/down (Auslaufen) 14:27 [2] 2.67 km (5:25 / km) +56m 4:54 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
7 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 39:07 [4]
Mit Emil einer Matte
8 PM
Alternativ (Volleyball) 52:12 [3]