Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Jun 25, 2017:
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Saturday Jun 24, 2017 #
10 AM
OL (Posten setzten) 1:21:00 [1] 8.0 km (10:08 / km) +180m 9:06 / km
ahr:120 max:167 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Die Posten für das Mi-Training gesetzt.
Thursday Jun 22, 2017 #
6 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern (Mehr Kraft) 1:00:00 [3]
Wednesday Jun 21, 2017 #
5 PM
OL (DD-Sprint) 22:44 [5] 4.88 km (4:40 / km) +20m 4:34 / km
ahr:178 max:190 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Irgendwie fehlte mir etwas Geschwindigkeit um mit meiner Laufleistung richtig zufrieden zu sein, da muss ich in den 2 Wochen vor dem TL noch etwas machen.
Dann zur 4 die Route an Fremils Haus vorbei nicht gesehen. Der Rest lief sonst ganz OK.
Dann zur 4 die Route an Fremils Haus vorbei nicht gesehen. Der Rest lief sonst ganz OK.
Tuesday Jun 20, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 20:48 [1] 3.0 km (6:56 / km) +16m 6:45 / km
ahr:153 max:181 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Intervalle intervals 35:27 [5] 5.63 km (6:18 / km)
ahr:165 max:191 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Die Intervalle liefen schon besser, wobei es gegen Ende hin immer besser wurde.
30'' - 30'' - 1' (2:54 - 3:15 - 3:23)
90'' TP - 90''TP - 150'' TP
30'' - 30'' - 1' (3:04 - 3:11 - 3:14)
30'' - 30'' - 1' (3:09 - 3:08 - 3:10)
30'' - 30'' - 1' (3:03 - 3:01 - 3:17)
30'' - 30'' - 1' (2:54 - 3:09 - 3:00)
30'' - 30'' - 1' (2:54 - 3:15 - 3:23)
90'' TP - 90''TP - 150'' TP
30'' - 30'' - 1' (3:04 - 3:11 - 3:14)
30'' - 30'' - 1' (3:09 - 3:08 - 3:10)
30'' - 30'' - 1' (3:03 - 3:01 - 3:17)
30'' - 30'' - 1' (2:54 - 3:09 - 3:00)
Laufen warm up/down 12:16 [3] 1.87 km (6:34 / km) +26m 6:08 / km
ahr:162 max:170 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
7 PM
Alternativ (Volleyball) 48:20 [1]