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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Aug 27, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	4	3:51:20	17.26	(13:24)	27.77	(8:20)	870
Laufen	6	1:28:39	9.22	(9:37)	14.84	(5:58)	258
Stabi/ Kraft/ Bouldern	1	35:00
Total	11	5:54:59	26.48		42.61		1128

1:48

0:00

» now

Sunday Aug 27, 2017 #

11 AM

OL race (Nice-Holidays E3) 43:25 [5] 5.44 km (7:59 / km) +210m 6:41 / km
ahr:166 max:184 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Posten 1: 1 Schlotte zu später als geplant runter
Posten 3: nach rechts vom Weg abgesprungen anstatt nach links (Kompass!!!)
Posten 6: in der Postenbeschreibung verutscht und so etwas rumgestanden
Ohne den Fehler zu Posten 3
Ohne den Fehler zur 3 hätte es ein guter Lauf werden können.

Ergebnisse: http://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=3945
Gesammtwertung: http://tur.cz/pekneprazdniny/uploads/2017/results/...

Saturday Aug 26, 2017 #

11 AM

OL race (Nice-Holidays E2) 50:25 [5] 6.75 km (7:28 / km) +350m 5:56 / km
ahr:170 max:187 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Posten 3: nicht über den Zaun getraut und so um die Wiese herumgelaufen
Posten 8: über den Berg gerannt (war wahrscheinlich langsammer als im Tal)
Posten 9: kurz unsicher gewesen, da ich die Täler falsch zugeordnet hatte
Posten 13: zu weit hoch gerannt
Lief insgesammt nicht so gut.

Ergebnisse: http://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=3944
Gesammtwertung: http://tur.cz/pekneprazdniny/uploads/2017/results/...

12 PM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 12:46 [2] 2.25 km (5:40 / km) +43m 5:11 / km
ahr:151 max:177 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Mit Philipp

Friday Aug 25, 2017 #

4 PM

Laufen warm up/down 12:55 [1] 2.02 km (6:24 / km) +35m 5:53 / km
ahr:130 max:157 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

5 PM

OL race (Nice-Holidays E1) 29:27 [4] 3.58 km (8:14 / km) +150m 6:48 / km
ahr:169 max:183 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Posten 7: in das Tal daneben reingeschaut
Posten 13: am Hang lang gelaufen und die bessere Wegroute nicht gesehen
Posten 14: erst die direcktere Route zwischen den Felsen hoch nehmen wollen und dann oben vor einer Felswand gestanden, am Ende dann doch um die Nase herumgelaufen.
Lief im ganzen gut.

Ergebnisse: http://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=3943

6 PM

Laufen warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
ahr:135 max:144 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Wednesday Aug 23, 2017 #

3 PM

OL (Postensetzen) 1:48:03 [1] 12.0 km (9:00 / km) +160m 8:26 / km
ahr:120 max:157 shoes: Integrator 2017

Tuesday Aug 22, 2017 #

4 PM

Laufen warm up/down 24:10 [1] 2.57 km (9:24 / km) +30m 8:53 / km
ahr:126 max:174 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

5 PM

Laufen 8:04 [3] 2.0 km (4:02 / km)
ahr:170 max:185 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Hase für Marek S. und Josi

6 PM

Laufen 25:44 [3] 5.0 km (5:09 / km) +150m 4:29 / km
ahr:157 max:190 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

3 Wolfhügelsprints

7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 35:00 [3]

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