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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:02:22 5.41(11:32) 8.7(7:10) 264
  Langlauf1 42:03 4.06(10:21) 6.54(6:26) 47
  Stabi/ Kraft1 40:00
  Alternativ1 35:00
  Intervalle1 25:39 3.34(7:40) 5.38(4:46) 12
  Laufen1 23:10 2.22(10:25) 3.58(6:28)
  Total4 3:48:14 15.04 24.2 323

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2:03
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

2 PM

Langlauf (Skating) 42:03 [3] 6.54 km (6:26 / km) +47m 6:12 / km

Eigentlich wollte ich eine große Runde drehen, da ich aber andauernd Krämpfe im Fußgewölbe hatte bin ich eher zurück.

Wednesday Feb 14 #

5 PM

OL 1:02:22 [3] 8.7 km (7:10 / km) +264m 6:13 / km
ahr:130 max:165 shoes: Brooks Cascadia 11

Tuesday Feb 13 #

6 PM

Laufen warm up/down 18:20 [2] 2.58 km (7:06 / km)
ahr:136 max:159 shoes: Brooks Cascadia 11

Intervalle intervals 25:39 [4] 5.38 km (4:46 / km) +12m 4:43 / km
ahr:157 max:180 shoes: Brooks Cascadia 11

4' - 3:45
3' TP
4' - 3:45
3' TP
4' - 3:46
3' TP
4' - 3:48
3' TP

Laufen warm up/down 4:50 [1] 1.0 km (4:50 / km)
ahr:142 max:151 shoes: Brooks Cascadia 11

8 PM

Stabi/ Kraft 40:00 [2]

Alternativ (Volleyball) 35:00 [2]

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