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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Oct 8, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL7 4:56:47 23.46(12:39) 37.75(7:52) 135513 /24c54%
  Laufen4 55:44 6.05(9:13) 9.74(5:43) 50
  Total11 5:52:31 29.51(11:57) 47.49(7:25) 140513 /24c54%

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TuWeThFrSaSuMo

Sunday Oct 7, 2018 #

9 AM

Laufen warm up/down 9:22 [2] 2.04 km (4:35 / km) +50m 4:05 / km
shoes: Icebug Spirit 7 2018

10 AM

OL race (JEC long) 1:27:12 [5] ***** 12.21 km (7:09 / km) +450m 6:02 / km
spiked:13/24c shoes: Icebug Spirit 7 2018

Saturday Oct 6, 2018 #

12 PM

Laufen warm up/down 20:00 [2] 3.9 km (5:08 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 2018

Das Warmup nach dem 3 km und 300Hm einwandern.
1 PM

OL race (JEC middle) 39:13 [4] **** 4.55 km (8:37 / km) +180m 7:12 / km
shoes: Icebug Spirit 7 2018

Das Gefühl war bis zu Posten 10 ziemlich gut. Am 10. Posten habe ich dann einen 5' Fehler gemacht, da mein Plan nicht komplett sicher und ich mir auch keine Zeit genommen habe. Im Nachhinein habe ich dann festgestellt, das ich den falschen 3. Posten gelocht habe. Der Fehler ist durch einen Parallelfehler entstanden. Ich habe an einer dreieckigen Felswand gestanden und gedacht, ich bin am AP. Dann in Richtung des Posten gelaufen und dann ziemlich schnell auch den Posten gesehen. Leider waren es alles etwas weit nördlich und ich habe es nicht gemerkt. :((
2 PM

Laufen warm up/down 12:01 [1] 2.0 km (6:01 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 2018

Friday Oct 5, 2018 #

10 AM

OL (Model Event Sprint) 11:00 [1] 2.0 km (5:30 / km) +100m 4:24 / km
shoes: Icebug Spirit 7 2018

2 PM

OL warm up/down 16:30 [2] 2.5 km (6:36 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 2018

3 PM

OL race (JEC sprint relay) 18:38 [5] *** 4.02 km (4:38 / km) +120m 4:02 / km
shoes: Icebug Spirit 7 2018

Am Anfang erstmal ruhig gemacht, damit ich nicht zu schnell loslaufe um etwas vom Rückstand wieder rauszuholen.
Zum 1. Posten dann gleich vor nem 1,5m hohen Zaun gestanden, der nicht auf der Karte war und überlegt, ob ich drüber sollte oder nicht. Dann doch drübergekletter und oben fast in den Bäumen stecken geblieben.
Zur 6 vor einer einer dünnen schwarzen Strich gestanden und mich nicht getraut über den Zaun zu springen. Dann also drumm herum gelaufen.
Zu Posten 14 zwar hingelaufen, aber ich bin mir nicht sicher, wo ich da genau war.
4 PM

Laufen warm up/down 14:21 [1] 1.8 km (7:58 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 2018

Mit Franz ausgelaufen und von Solia abgehangen wurden. Wir müssen eindeutig mehr trainieren :)

Thursday Oct 4, 2018 #

Event: JEC
 
3 PM

OL (Model Event Mittel) 49:46 [3] 5.7 km (8:44 / km) +225m 7:18 / km
shoes: Icebug Spirit 7 2018

Es lief schon wesentlich besser als gestern. Ich hoffe mal die Mittel wird dann noch besser. Nur meine Füße haben sich noch keine Augen wachsen lassen um die Steine zu sehen :), da ist es doch manchmal etwas schwer zu laufen und den Boden zu beobachten und gleichzeitig mal vorzuplanen.

Wednesday Oct 3, 2018 #

4 PM

OL 1:14:28 [2] 6.77 km (11:00 / km) +280m 9:07 / km
shoes: Icebug Spirit 7 2018

Irgendwie habe ich es noch nicht ganz hinbekommen die Posten zu finden. Vor allem mit Senken hatte ich so meine Probleme.

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