Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Feb 24, 2019:

activity # timemileskm+m
  Radfahren2 2:48:28 45.95(16.4/h) 73.95(26.3/h) 400
  OL2 2:06:42 9.99(12:41) 16.07(7:53) 318
  Laufen3 1:29:37 10.39(8:38) 16.72(5:22) 220
  Alternativ1 40:00
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 25:00
  Total8 7:29:47 66.33 106.75 938
averages - sleep:8.2

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24, 2019 #

10 AM

Laufen warm up/down 14:26 intensity: (10:41 @1) + (2:36 @2) + (1:09 @3) 2.33 km (6:12 / km) +33m 5:47 / km
ahr:134 max:166 slept:9.75 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Etwas durch den Wald einlaufen und dann Lauf-ABC

Laufen tempo 10:02 intensity: (7 @1) + (23 @2) + (18 @3) + (1:05 @4) + (8:09 @5) 3.0 km (3:21 / km)
ahr:183 max:189 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Ich bin mal nicht alleine gelaufen :))
Leider bin ich wieder nicht unter 10' gelaufen, da ich auf der letzten Runde stark nachgelassen habe.
Ausrede 1: Nina ist eindeutig schuld, da sie mir die falsche Rundenzahl angesagt hat. Ich hatte dann noch eine Runde mehr zu laufen.
Ausrede 2: Vieleicht liegt es auch daran, das ich jetzt im Winter nicht so viele schnelle Sachen gemacht habe und es deshalb nicht so lief.

Laufen warm up/down 13:55 intensity: (13:21 @1) + (34 @2) 1.97 km (7:04 / km) +35m 6:29 / km
ahr:136 max:155 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Mit Hannah, Meike und Veit durch die Wildnis auslaufen. Ganz gefährliche Tiere wie Eichhörnchen gesehen.
Wenn mich das auf der Bahn verfolgt hätte, wären die 9:30 auf jeden Fall nötig gewesen, um zu überleben.
Wer nicht an gefährliche Eichhörnchen glaubt, der muss mal bei den nordischen Mythen schauen, da kannten sie die wahre Natur der Tiere. Ratatöskr ist immer in Yggdrasill rumgeklettert und hat den Adler und den Drachen Nidhöggr gegeneinander angestachelt.
5 PM

Alternativ (Schwimmen) 40:00 [1]

An der Kraultechnik gearbeitet und an Ende immer wieder Leute umgeschwommen. Die sind mir immer in die Bahn gelaufen
C • Flachwasserschwimmer ? 2

Saturday Feb 23, 2019 #

2 PM

Laufen warm up/down 11:57 intensity: (9:32 @1) + (1:34 @2) + (51 @3) 2.17 km (5:30 / km) +12m 5:21 / km
ahr:138 max:157 slept:6.0 shoes: Icebug Spirit 7 2018

Zum See in Kirch Rosin gelaufen

OL (Korridor-OL) 52:21 intensity: (23:41 @1) + (23:43 @2) + (4:57 @3) 6.72 km (7:48 / km) +113m 7:11 / km
ahr:148 max:173 shoes: Icebug Spirit 7 2018

Locker die Strecke abgelaufen. Manchmal war Nina ziemlich gemein, da man nur Höhenlinienstücken hatte und nicht wusste, ob es hoch oder runter geht. Zwischendurch war es manchmal etwas grün und brombeerig. Dafür hab es auch sehr schöne und offene Gebiete.

3DRerun: http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-542919&a...

Friday Feb 22, 2019 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Thursday Feb 21, 2019 #

Radfahren 1:00:00 [2] 30.0 km (30.0 kph)
slept:8.0

Wednesday Feb 20, 2019 #

5 PM

OL 1:14:21 intensity: (11:45 @1) + (40:03 @2) + (21:26 @3) + (1:07 @4) 9.36 km (7:57 / km) +205m 7:10 / km
ahr:138 max:171 slept:9.0 shoes: Icebug Spirit 7 2018

Tuesday Feb 19, 2019 #

6 PM

Laufen 17:12 intensity: (15:01 @1) + (2:07 @2) + (4 @3) 2.49 km (6:54 / km) +52m 6:15 / km
ahr:131 max:149 slept:8.0 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Laufen 22:05 intensity: (8:00 @1) + (2:05 @2) + (3:00 @3) + (9:00 @4) 4.76 km (4:39 / km) +88m 4:15 / km
ahr:154 max:182 shoes: Brooks Defyance 10 2018

7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 25:00 [3]

Monday Feb 18, 2019 #

1 PM

Radfahren 1:48:28 [3] 43.95 km (24.3 kph) +400m
slept:9.0

Bei dem wunderbaren Wetter und 15°C musste ich einfach eine Runde radfahren gehen. Gewollt war eigendlich weniger, nur dann war es so schön, das ich einfach weitergefahren bin.

« Earlier | Later »