Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Apr 28, 2019:
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Sunday Apr 28, 2019 #
Laufen warm up/down 15:30 [2] 2.3 km (6:44 / km)
ahr:122 max:161 slept:7.75 shoes: NVii Forest 1
OL (JLVK Staffel) 43:12 ***** 6.78 km (6:22 / km) +218m 5:29 / km
ahr:168 max:185 shoes: NVii Forest 1
Ich habe dieses Wochenende irgendwie nichts hinbekommen und war für alles zu blöd.
Ein Lichtblick gab es dieses Wochenende immerhin. Wir haben den Juniorenpokal zurückgeholt!!! :-)
Ergebnisse: http://www.ol-regensburg.de/WP/wp-content/uploads/...
Zwischenzeiten: http://www.ol-regensburg.de/WP/wp-content/uploads/...
Routegadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti... (Hier kann ich wirklich kein Vorbild sein. Die Routenausführung ist fürchterlich.)
Auswertung nach Posten
2: Beim Ablauf hing auf einmal Flatterband im Weg und hat mich verunsichert, da vorher ja gesagt wurde, das zusätzliche Sperrgebiete damit markiert wurden. Auf der Karte war ich nur noch ein Stück vom oliv und den Felswänden entfernt.
5: Der Großteil der Route hat funktioniert. Von den Pfad bin ich gedacht auf die Schneise abgesprungen, die ich beim Einzel hochgelaufen bin. Das war nur nicht ganz der Fall und so bin ich durchaus Gelände geschwommen. Dann einen anderen Pfad gesehen und den nicht einordnen können. Also noch etwas weiter gelaufen. An der großen Felswand mit dem gelb dann wieder eingelesen und über die 6 zum Posten gelaufen. Das war dann ein Folgefehler zu dem vorher, da ich dann nicht auf ganz sicher Route gegangen bin.
11: Ich habe die Schneisen verwechselt, da beide eine offenen Fläche davor hatten und die aber nur bei einer auf der Karte eingezeichnet war. Also meinen Plan weiter durchgezogen. Nachdem ich gemerkt habe, das der Posten jetzt nicht kommt, wieder raus und nochmal genau mitgelesen und meinen Fehler bemerkt.
12: Da waren mehrere Fehler dabei. Der erste Fehler war, das ich auf der Karte verrutscht bin und somit auf der Verbindung 12-13 orientiert habe. Als ich diesen Fehler korrigiert hatte, habe ich festgestellt, das im Postenraum die Farbe von der Karte abgegangen ist und somit die Felswand mit dem Posten fehlte. Somit habe ich dann auch noch an der falschen Stelle nach dem Posten gesucht.
Vielleicht habe ich mir da auch etwas zu viel Stress gemacht, da meinte, das der Sprecher eine Bayrische Staffel angesagt hat und Ricc mich dort schon eingeholt hat.
16: Nach der Pflichtstrecke dann einen Parallelfehler gemacht und die Hügel verwechselt. Dann habe ich den Pfad dahinter auch nicht erkannt und somit noch etwas weiter gesucht. Ich wollte den Posten eigendlich von hinten über die den Weg anlaufen, der könnte nur dort nicht kommen. Dann den 17ten Posten gefunden und von dort aus zurück orientiert.
18: Wieder von der Luftlinie angekommen und zu weit links gelandet. Das es ist das selbe Problem, wie beim Einzel. Dann noch einen anderen Posten direkt am gefunden und so dann die Felswand hochklettern müssen. Dort hatte Ricc mich dann auch ein.
Laufen warm up/down 13:20 [2] 2.4 km (5:33 / km) +56m 4:58 / km
ahr:129 max:158 shoes: NVii Forest 1
Saturday Apr 27, 2019 #
Laufen warm up/down 17:05 2.56 km (6:41 / km) +76m 5:49 / km
ahr:131 max:163 shoes: NVii Forest 1
OL race (JLVK Einzel) 1:00:20 **** 9.32 km (6:28 / km) +340m 5:29 / km
ahr:166 max:182 slept:8.75 shoes: NVii Forest 1
2: Ich wollte erst über den Berg laufen, nachdem ich schon ein paar Höhenmeter gemacht habe, sich noch für die Wegroute entschieden.
3: Ich wollte mit den Kompass rechts von der Luftlinie auf den Zaun kommen und bin aber links auf dem Weg gelandet.
4: Und nochmal bin ich mit den Kompass zu weit links rausgekommen.
6: Die straight-Route hätte ich nehmen müssen. Leider bin ich geplant auf die östliche Route gegangen und habe es wieder mal bereut.
7, 8, 9, 10, 11, 12: lief mal gut.
13, 14: Im Postenraum den Posten gesucht, da ich das auf der Karte nicht genau zuordnen konnte
17: Ich habe den kleinen Pfad auf der Karte übersehen. Dadurch habe ich dann den Posten zu weit oben gesucht. Nach dem einlesen, ging es dann gut.
18: Zu viel Druck gemacht und die Wegroute nicht auslaufen wollen, also dann quer gegangen und etwas unsicher im Postenraum geworden.
Platz 2
Ergebniss: http://www.ol-regensburg.de/WP/wp-content/uploads/...
Zwischenzeiten: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
http://www.ol-regensburg.de/WP/wp-content/uploads/...
Routegadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Laufen warm up/down 10:14 1.67 km (6:09 / km) +37m 5:32 / km
ahr:129 max:159 shoes: Icebug Acceleritas5
Friday Apr 26, 2019 #
Laufen (BBA) 16:05 [1] 2.08 km (7:44 / km) +25m 7:18 / km
ahr:121 max:141 slept:9.0 shoes: Skinners 2019
Laufen 34:49 [1] 5.09 km (6:51 / km) +32m 6:38 / km
ahr:134 max:171 shoes: Icebug Acceleritas5
Thursday Apr 25, 2019 #
Laufen 21:09 [1] 3.1 km (6:50 / km) +68m 6:09 / km
ahr:127 max:152 shoes: Skinners 2019
Laufen warm up/down 15:15 1.87 km (8:09 / km) +30m 7:32 / km
ahr:131 max:172 shoes: NVii Forest 1
OL race (Abschlussstaffel) 22:29 4.61 km (4:53 / km) +56m 4:36 / km
ahr:174 max:186 shoes: NVii Forest 1
1: Ich habe gedacht, das ich den markanten Baum sehen werde. Dann bin erstmal an den Posten vorbei gelaufen, da der Baum unwesentlich dicker war, als die drum herum.
7: Auf der Karte hab ich den Damm nicht gesehen und deshalb etwas unsicher in den Postenraum rein. Dann auch noch vorbei gelaufen und so vielleicht 10''verloren.
Dann hab ich noch ein paar weitere Unsicherheiten gehabt, da ich mir das Gelände manchmal etwas anders vorgestellt habe.
Laufen warm up/down 9:12 [1] 1.05 km (8:48 / km) +1m 8:45 / km
ahr:129 max:151 shoes: NVii Forest 1
Stabi/ Kraft/ Bouldern 25:00 [1]
Wednesday Apr 24, 2019 #
Laufen (BBA) 25:15 [1] 3.6 km (7:01 / km)
slept:7.0 shoes: Icebug Acceleritas5
OL 29:47 4.65 km (6:24 / km) +70m 5:57 / km
ahr:149 max:167 shoes: NVii Forest 1
Laufen warm up/down (Einlaufen) 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: NVii Forest 1
OL (Relocation-OL) 33:49 3.91 km (8:39 / km) +62m 8:01 / km
ahr:138 max:167 shoes: NVii Forest 1
Laufen warm up/down 6:34 [1] 1.04 km (6:18 / km)
ahr:139 max:156 shoes: NVii Forest 1
Stabi/ Kraft/ Bouldern 25:00 [2]
Tuesday Apr 23, 2019 #
Laufen (BBA) 18:08 2.72 km (6:40 / km) +48m 6:07 / km
ahr:132 max:155 slept:7.0 shoes: Icebug Acceleritas5
Laufen warm up/down 13:50 1.66 km (8:20 / km)
ahr:132 max:167 shoes: NVii Forest 1
OL tempo (Staffelstarts) 27:12 4.84 km (5:37 / km) +90m 5:09 / km
ahr:170 max:187 shoes: NVii Forest 1
Am Ende hat aber Druck von hinten nach gelassen, da ich mich am Ende noch so wie am Anfang gefühlt habe und der Rest da schon etwas erschöpft war.
Am Anfang hat der Rest von hinten ganz gut geschoben und mich zu sehr hohem Tempo gezwungen.
Laufen warm up/down 10:16 1.52 km (6:46 / km) +32m 6:07 / km
ahr:137 max:155 shoes: NVii Forest 1
Laufen warm up/down 6:05 [1] 0.95 km (6:25 / km)
ahr:127 max:142 shoes: NVii Forest 1
OL (Kompass-OL) 45:39 [2] 6.0 km (7:37 / km) +22m 7:28 / km
ahr:130 max:156 shoes: NVii Forest 1
Laufen warm up/down 6:47 [1] 0.97 km (7:00 / km) +19m 6:22 / km
ahr:119 max:137 shoes: NVii Forest 1
Stabi/ Kraft/ Bouldern 25:00 [2]
Monday Apr 22, 2019 #
Laufen warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
OL (Isohypsen-Fels-OL) 1:15:10 6.61 km (11:23 / km) +500m 8:15 / km
ahr:140 max:173 slept:7.8 shoes: NVii Forest 1
Stabi/ Kraft/ Bouldern 25:00 [2]