Training Log Archive: cedrik

Von Dresden nach Leipzig über schicke kleine Landstraßen und fast ohne Autos. Nach 2h Landstraße konnte ich die Autos, dir mich überholt haben, noch mit 2 Händen zählen :-)
Es fühlte sich die ganze Strecke gut an und fuhr sich auch flüssig. Nur an Ende bin ich wegen Ampeln und Kreuzungen etwas langsamer geworden.

C • Auto zählen 5

Erst mit Philipp und dann alleine

Und noch eine neue Bestzeit!!!
Leider ist die nur bei 9:37 und nicht bei 9:30 wie geplant.

Bei Minute 6 mal eingebrochen und da einige Sekunden (5'') verloren, das lag u.a. auch daran, das ich meine Rundenzahl nicht wusste.
Bis dahin war ich zwischen genau der Rundenzeit und ca. 2'' schneller und auf der letzten Runde habe ich nochmal 1'' verloren.

Philipp hat die ganze Zeit geführt und ist bei genau 9:30 rausgekommen. Ich war meistens dahinter, bis auf meine schlechte Runde, da war Markus mal vor mir.

Mit Philipp und Markus

Ich habe gefühlt an jedem Posten 1'verloren (insgesamt gab es 20), da ich nicht durch die Kartenhülle lochen wollte und somit jedes mal die Karte aus der Hülle rausgenommen habe.
Es gab nach den Training schöne Diskussionen, welcher Posten richtig war und welcher nicht.

Einlaufen und Lauf-ABC mit der Intervallgruppe.

Da niemand anderes draußen stand, als die Intervallgruppe losgelaufen ist, bin ich dann alleine meine Runde gelaufen.
Zwischendurch nochmal ein paar Steigerungen eingebaut, um nochmal Geschwindigkeit reinzubringen.

Auch etwas kurz, da wir ziemlich spät erst auf der Wiese waren

Routegadget: http://www.obpostupy.cz/scripts/reitti.cgi?act=map...

Posten 1: Ich wollte der Schneise direkt zum Posten folgen, die habe ich leider nicht so gut gesehen und so bin ich oben über den Hügel gelaufen.
Posten 2: Ich bin komplett unten um die Felswände herum gelaufen. Da habe ich etwas verloren, weil ich die Route durch die Felsen als etwas langsamer eingeschätzt habe. Da lag ich leider falsch.
5: Ich war etwas überrascht, das da noch so ein großes Tal im Weg steht. Ich hatte es kleiner erwartet.
8: Etwas zu hoch in den Postenraum gekommen und damit etwas unsicher geworden. Den Posten trotzdem gut gefunden.
10: Ich bin am Berg rum gedreht und so von unten an den Posten Tab gelaufen. Anna ist auf den Berg hoch und von oben über die Vegetations-Grenze und die Felswand angelaufen. Ich denke, das ist die beste Route. Ich war nur eine knappe Minute schneller und bin nicht so sicher in den Postenraum gelaufen, da man viel mehr mitlesen musste.
12, 13: Ich habe mir die Vegetation etwas anders vorgestellt und somit bin ich dort etwas zu viel langsamer geworden.
14, 15: Wieder zu weit oben an Hang rausgekommen. Dabei hatte ich nicht dass Gefühl anzusteigen.
23: Ich wollte auf der Luftlinie auf die Nase kommen und dann bis zu den Felsen. Ziemlich am Anfang kann dann auf einmal Flatterband im Wald (Pflichtstrecke H12) und ich habe mich nicht getraut durch zu laufen (Gedanke an Sperrgebiet). Dadurch bin ich dann auf die andere Nase/ Hang geleitet wurden und habe das nicht rechtzeitig mitbekommen und bin somit 200-300m Umweg gelaufen.
Am Ende trotzdem zufrieden mit dem Lauf, da er besser lief als der JLVK und der Vortag.

Ergebnisse: https://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=5039〈... (Bei Altersklasse auf Mezičasy (oben rechts) klicken für Splits)
Zwischenzeiten: https://oris.orientacnisporty.cz/Mezicasy?compid=5...

Vom Ziel zurück. Dann schnell umgezogen, um in warme Sachen zu kommen.

Mit der JWOC-Long Karte beschäftigt

Routegadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...#

Die Motivation ist ganz schnell ins Bodenlose gestürzt, da ich so viele und blöde Fehler gemacht habe und auch mit der Karte teilweise nicht zurecht gekommen bin. Am Ende habe ich einen lockeren langen Lauf draus gemacht und mich nicht mehr so um Wettkampfgeschwindigkeit gekümmert.

1: Auf halber Strecke abgekommen, da ich nicht auf den Kompass geschaut habe und somit um den Berg rumgedreht bin.
2: Ziemlich gut bis kurz vor den Postenkreis gekommen. Dann von einer großen offenen Fläche und mehr grün als in der Karte verwirren lassen und dann zur Fehlerminimierung schnell auf den Weg. Auf dem Fahrweg dann wieder eingelesen (Hochsitz) und auf dem Weg zurück gerannt, um den kleinen Weh zum Posten zu sehen. Der war leider sehr undeutlich und fast nicht zu sehen. Also dran vorbei gelaufen und wieder dort angefangen, wo ich vorher den Fehler begonnen habe.
5: Vieleicht nicht die beste Route, aber gut und sicher durchgekommen. Im Postenraum dann wieder unsicher geworden, da ich wieder nicht wusste, welcher stein kartiert ist und welcher nicht.
6. Den großen Weg habe ich nicht richtig wahrgenommen, als ich ihn gekreuzt habe. Dann irgendwie den Berg und die Felswände runter und dann unterhalb vom Posten Friedmar getroffen, der den schon eine Weile suchte. Da er sagte, er habe am vermuteten Postenstandort schon nachgeschaut, bin ich nochmal mit ihm raus und wir habe uns zusammen neu eingelesen.
7,8,9,10: liefen gut, nur nicht ganz so schnell (bergig)
11: In Verlängerung vom Weg abgesprungen und nicht links gehalten. Damit bin ich im Nachbartal rausgekommen und wieder kurz unsicher gewesen. Relativ schnell wieder eingelesen und korrigiert.
13: Hier kam das absolute Motivationstief, da ich keine Lust mehr auf Felsen runterklettern hatte und das dort nochmal angesagt war. Dadurch im ersten Teil der Verbindung ziemlich langsam unterwegs gewesen.
Gedanklich mag ich das Gebiet nicht, da ich da letztes Jahr mich schon weggestellt habe und es dieses Jahr wieder alles so diffus war.
14. Nach dem GPS muss ich ganz knapp am Posten vorbei gelaufen sein, ohne es zu merken. Dann dort noch etwas gesucht, da ich den Rest (Vergetation, Steine) nicht so deutlich zuordnen konnte.
Ab dort bin ich dann wirklich locker zurück gelaufen.

https://1drv.ms/u/s!AmkqxyF5lphuhyg9-XVMgjOQbDSK



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