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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Radfahren1 2:04:17 24.85(12.0/h) 40.0(19.3/h) 344
  Laufen1 1:02:25 6.79(9:12) 10.92(5:43) 80
  OL1 19:05 2.59(7:22) 4.17(4:35)
  Total3 3:25:47 34.23(6:01) 55.09(3:44) 423
averages - sleep:7.5

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3:06
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MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Aug 14 #

6 PM

OL 19:05 intensity: (2:36 @1) + (9:19 @2) + (4:55 @3) + (1:47 @4) + (28 @5) 4.17 km (4:35 / km)
ahr:151 max:182 slept:8.4 shoes: Skinners 2019

3 kurze OL-Bahnen im Blüherpark.
Läuferisch fühlte es sich nicht so schnell an, aber für die Vorbelastung (TL und SOW) ist alles in Ordnung. Am Ende nochmal einiges schneller geworden, um Jens Patommel und Olu noch zu überholen.

Tuesday Aug 13 #

9 AM

Radfahren 2:04:17 intensity: (1:28:47 @1) + (29:43 @2) + (5:47 @3) 40.0 km (19.3 kph) +344m
ahr:131 max:155

Mit dem MTB quer durch die Heide nach Klotsche und dann über Dresden und Pillnitz zurück nach Hause.
6 PM

Laufen 1:02:25 intensity: (42:53 @1) + (15:10 @2) + (3:59 @3) + (23 @4) 10.92 km (5:43 / km) +80m 5:31 / km
ahr:137 max:171 slept:7.0 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Mit Anatoly eine lockere Runde gedreht

Monday Aug 12 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Kompletter Ruhetag und ausschlafen, TL und SOW nochmal überdenken.

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