Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Dec 12, 2019:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:44:28 16.09(10:13) 25.89(6:21) 676
  OL2 2:04:18 11.56(10:45) 18.6(6:41) 138
  Intervalle1 33:02 4.15(7:57) 6.69(4:56)
  Total5 5:21:48 31.8(10:07) 51.19(6:17) 814
averages - sleep:8.3

«»
2:12
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Dec 12, 2019 #

Note

Die Woche ist irgendwie nicht so viel mit Training, da beim Studium ziemlich viel zu tun ist (2 Laborpraktika, 1 Test 90min und praktische APL vorbereiten).
Ich freue mich auf nächste Woche, da habe ich wieder mehr Zeit und kann mehr machen. Dann ist ja auch schon Weihnachten und damit Vorlesungsfrei :-).
6 PM

OL (Bingo-OL) 1:15:33 intensity: (49:55 @1) + (25:06 @2) + (32 @3) 9.91 km (7:38 / km) +58m 7:25 / km
ahr:138 max:167 slept:8.0 shoes: Icebug Spirit 7 2019

Posten vom Bingo-OL gestern reingeholt. Ich war bei allen Posten und habe somit 4 Bingos :-).
Und weil OLer ja nicht alleine quer im Wald unterwegs sind, habe ich gleich noch einen Geocach gefunden (Mitten im Tannendickicht) und mich eingetragen. Lustig war, das drinnen ziemlich viele Einträge mit "zufällig gefunden" stand.
C • geocache 3

Wednesday Dec 11, 2019 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Tuesday Dec 10, 2019 #

6 PM

Laufen 20:22 intensity: (12:53 @1) + (6:44 @2) + (45 @3) 2.99 km (6:48 / km) +23m 6:33 / km
ahr:136 max:160 slept:7.5 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Wieder eine schöne große Grupper

Intervalle intervals 33:02 intensity: (8:34 @1) + (9:20 @2) + (8:43 @3) + (6:21 @4) + (4 @5) 6.69 km (4:56 / km)
ahr:162 max:185 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Das hat wieder gefetzt.
10x75'' mit 135'' TP
3:13 - 3:15 - 3:18 - 3:24 - 3:10
3:03 - 3:11 - 3:06 - 3:05 - 2:53
Am Anfang lief es etwas schwerfällig. Dann haben sich die Beine doch richtig eingelaufen und ab da hat es richtig Spaß gemacht. Intervalle sind doch was schönes, v.a. in so einer Gruppe. Die Pausen auch immer effektiv zum reden genutzt

Laufen warm up/down 11:49 intensity: (7:51 @1) + (3:33 @2) + (25 @3) 2.0 km (5:55 / km) +29m 5:31 / km
ahr:143 max:156 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Wegen Studium mal Stabi und Dehnung weggelassen und gleich nach Hause gefahren.

Monday Dec 9, 2019 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Ganz viel Studium

Sunday Dec 8, 2019 #

10 AM

Laufen 2:02:17 intensity: (1:06:56 @1) + (42:56 @2) + (9:03 @3) + (3:22 @4) 18.4 km (6:39 / km) +624m 5:41 / km
ahr:143 max:170 slept:10.0 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Mit Wieland am Borsberg laufen gewesen und eine abgewandelte Borsbergrunde rückwärts gelaufen. Das war eine schöne Runde. Teilweise mal quer gelaufen oder der Weg war nicht mehr so richtig ein Weg, sondern irgendwie auch Wald. Viele Höhenmeter mitgenommen und am Ende noch auf dem Weinachtsmarkt in der Meixmühle vorbei geschaut.
3 PM

Laufen 10:00 [3] 2.5 km (4:00 / km)

Für die Komplexe Leistung von Franka auf dem Laufband gelaufen und dabei gefilmt wurden.
C • https://www.gutefrage.net/f... 4

Saturday Dec 7, 2019 #

12 PM

OL (Dino-OL 1) 13:21 intensity: (20 @1) + (1:37 @2) + (10:17 @3) + (1:07 @4) 2.47 km (5:24 / km) +29m 5:06 / km
ahr:170 max:184 slept:8.0 shoes: Icebug Orib 4 2019

OL (Dino-OL 2) 22:01 intensity: (4:54 @1) + (4:46 @2) + (3:23 @3) + (8:58 @4) 3.63 km (6:04 / km) +17m 5:56 / km
ahr:158 max:185 shoes: Icebug Orib 4 2019

Das war vielleicht eine Katastrophe.
Nach dem Lauf gesagt bekommen, das violett nicht verbotenes Gebiet ist, sondern der Auf-/Abgang von Klettergerüsten. Das Wissen hätte schon sehr geholfen

OL (Dino-OL 3) 13:23 intensity: (16 @1) + (59 @2) + (5:47 @3) + (6:21 @4) 2.6 km (5:09 / km) +35m 4:50 / km
ahr:175 max:183 shoes: Icebug Orib 4 2019

Friday Dec 6, 2019 #

Note
slept:9.5 (rest day)

Wieder arbeiten gegangen

« Earlier | Later »