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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Radfahren4 4:38:47 42.07(9.1/h) 67.71(14.6/h) 182
  Langlauf1 3:04:39 19.07(6.2/h) 30.69(10.0/h) 490
  OL2 1:45:51 8.11(13:03) 13.05(8:07) 13
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 1:20:00
  Total8 10:49:17 69.26 111.46 685
  [1-5]8 8:44:33
averages - sleep:8.4

«»
4:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Saturday Feb 8 #

Note
slept:8.75 (rest day)

Friday Feb 7 #

12 PM

Langlauf long 3:04:39 intensity: (29:06 @0) + (1:20:39 @1) + (50:06 @2) + (17:00 @3) + (7:48 @4) 30.69 km (10.0 kph) +490m
ahr:136 max:173 slept:7.75

Direkt nach der Prüfung mit den Bus nach Altenberg gefahren. Die anderen mussten schon grinsen, das ich mit Ski im Prüfungsraum saß.
Vom Golfplatz richtig Mückentürmchen gelaufen, da war es aber sehr anstrengend zu skaten, da es eher 2 Klassikspuren mit etwas mehr Platz dazwischen waren. Das ging bergab noch gut aber began überhaupt nicht mehr.
Dann noch die Skimagistrale bis zur Wittichbaude hin und über den Golfplatz und den Kahleberg zurück nach Altenberg.
Es wahr die ganze Zeit ziemlich wenig Betrieb und man hatte schon seine Ruhe. Erst Richtung Kahleberg ist es dann ziemlich voll geworden
6 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern (bouldern) 1:20:00 [2]

Mit Anatoly im Mandala.
Jetzt freue ich mich wirklich auf Abendbrot und das Wochenende.

Wednesday Feb 5 #

10 AM

Radfahren 1:50:22 intensity: (40:00 @0) + (1:10:22 @1) 28.37 km (15.4 kph) +107m
ahr:140 max:157 slept:9.7 (sick)

4 PM

OL 53:32 intensity: (9:46 @0) + (43:39 @1) + (7 @2) 5.9 km (9:04 / km)
ahr:120 max:157 shoes: Icebug Spirit 7 2019

Posten setzen
7 PM

OL 52:19 intensity: (27:56 @1) + (22:00 @2) + (2:22 @3) + (1 @4) 7.15 km (7:19 / km) +13m 7:15 / km
ahr:147 max:177 shoes: Icebug Spirit 7 2019

Posten reinholen

Tuesday Feb 4 #

11 AM

Radfahren 48:25 intensity: (52 @0) + (46:30 @1) + (1:03 @2) 16.14 km (20.0 kph) +75m
ahr:127 max:151 slept:8.5 (sick)

12 PM

Radfahren 1:00:00 intensity: (45:00 @0) + (15:00 @1) 7.0 km (7.0 kph)
ahr:112 max:146

Posten setzten.
Ich habe nicht alles gestoppt, da der Akku der Uhr irgendwann leer war.
1 PM

Radfahren 1:00:00 [1] 16.2 km (16.2 kph)

Uund wieder nach Hause.

Monday Feb 3 #

Note
slept:8.5 (sick) (rest day)

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