Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Jul 10, 2020:

activity # timemileskm+m
  OL4 5:04:16 26.04(11:41) 41.9(7:16) 795
  Radfahren2 2:46:07 38.3(13.8/h) 61.64(22.3/h) 511
  Laufen3 36:45 3.59(10:15) 5.77(6:22) 97
  Intervalle1 30:50 3.83(8:03) 6.17(5:00)
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 20:15
  Dehnung/ Blackroll1 15:00
  Total8 9:33:13 71.76 115.48 1403
  [1-5]8 9:16:50

«»
3:41
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jul 10, 2020 #

8 AM

Radfahren 1:25:36 [2] 28.5 km (20.0 kph) +370m

Ab Pirna zusammen mit Markus gefahren.
2 PM

Radfahren 1:20:31 [2] 33.14 km (24.7 kph) +141m

Und zusammen wieder zurück nach Dresden.
Die 5h kartieren waren gut genutzt und ich habe einiges geschafft.
C • Du solltest unbedingt demnä... 2
3 PM

OL 17:52 intensity: (25 @1) + (5:17 @2) + (8:54 @3) + (3:08 @4) + (8 @5) 2.29 km (7:47 / km) +29m 7:19 / km
ahr:167 max:189 shoes: Icebug Spirit 7 2020

Kurzfristig noch zum postensetzen eingesetzt wurden.

OL 37:13 intensity: (2:27 @1) + (7:48 @2) + (26:54 @3) + (4 @4) 6.34 km (5:52 / km) +142m 5:17 / km
ahr:159 max:176 shoes: Icebug Spirit 7 2020

Mannschafts-OL als Abschlusstraining

Wednesday Jul 8, 2020 #

5 PM

OL 58:36 intensity: (29:42 @1) + (23:05 @2) + (5:49 @3) 8.56 km (6:51 / km) +94m 6:29 / km
ahr:145 max:175 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Ich habe einfach meine Schuhtüte eingepackt und bin zum Training gefahren. Beim umziehen habe ich dann gemerkt, das es meine alten Laufschuhe waren.
C • alte Schuhe 2

Tuesday Jul 7, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 20:36 intensity: (17:56 @1) + (2:38 @2) + (2 @3) 3.02 km (6:49 / km) +24m 6:34 / km
ahr:133 max:165 shoes: New Balance 1500T2 Boa

Intervalle intervals 30:50 intensity: (8:53 @1) + (6:59 @2) + (5:15 @3) + (8:45 @4) + (58 @5) 6.17 km (5:00 / km)
ahr:161 max:186 shoes: New Balance 1500T2 Boa

10x75'' mit 2' Pause
Die ersten 2 Intervalle liefen etwas schwerfällig, aber dann wurde ich warm und konnte gut Tempo machen.
7 PM

Laufen warm up/down 11:17 intensity: (3:19 @1) + (7:58 @2) 2.0 km (5:39 / km) +38m 5:10 / km
ahr:149 max:163 shoes: New Balance 1500T2 Boa

Stabi/ Kraft/ Bouldern 20:15 [2]
ahr:87 max:118

Dehnung/ Blackroll 15:00 [0]

Sunday Jul 5, 2020 #

10 AM

OL race (LRL Lang) 1:28:37 intensity: (31:19 @1) + (51:54 @2) + (5:24 @3) 11.42 km (7:46 / km) +217m 7:05 / km
ahr:150 max:172 shoes: Icebug Spirit 7 2020

Saturday Jul 4, 2020 #

1 PM

Laufen 4:52 intensity: (1:23 @0) + (3:29 @1) 0.76 km (6:26 / km) +36m 5:12 / km
ahr:127 max:145

OL (SM Lang) 1:41:58 intensity: (25:00 @1) + (43:01 @2) + (26:55 @3) + (7:02 @4) 13.28 km (7:41 / km) +312m 6:52 / km
ahr:156 max:182 shoes: Icebug Spirit 7 2020

« Earlier | Later »