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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 28:31 3.54(8:03) 5.7(5:00) 1
  Total1 28:31 3.54(8:03) 5.7(5:00) 1
  [1-5]1 28:01

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

Note

VPOL Gesamtleiter

Saturday Oct 10 #

Note

SM Mittel Gesamtleiter

Friday Oct 9 #

Note

VPOL Vorbereitung und Anreise

Thursday Oct 8 #

Note

VPOL Vorbereitung
5 PM

Laufen warm up/down 13:25 intensity: (5 @0) + (4:53 @1) + (6:25 @2) + (2:02 @3) 2.44 km (5:29 / km)
ahr:152 max:169 shoes: New Balance 1500T2 Boa

Laufen tempo 7:11 intensity: (11 @0) + (12 @1) + (3:05 @2) + (3:16 @3) + (20 @4) + (7 @5) 2.17 km (3:19 / km) +1m 3:18 / km
ahr:163 max:187 shoes: New Balance 1500T2 Boa

Laufen warm up/down 7:55 intensity: (14 @0) + (17 @1) + (7:23 @2) + (1 @3) 1.09 km (7:17 / km)
ahr:157 max:165 shoes: New Balance 1500T2 Boa

Wednesday Oct 7 #

Note

Techniktest mit Willi

Tuesday Oct 6 #

Note

Und nochmal Kartendrucken mit Paula

Monday Oct 5 #

Note

Den ganzen Nachmittag und Abend mit Grete und Paula Karten gedruckt

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